Hur att minska högt systoliskt blodtryck

systoliska blodtrycket motsvarar det högsta numret i ett blodtryck behandlingen. Denna mätning visar trycket av blod i kroppen när hjärtat är avtalsslutande. Om din högsta antalet är större än 140, du har högt blodtryck - termen för högt blodtryck. Minska högt systoliskt blodtryck har många fördelar. Kronisk, kan långvarig hypertoni orsaka andra problem också: hjärt-och njurproblem, stroke och död. Genom att sänka blodtrycket, minskar du din risk att utveckla andra hygienkrav. Saker du behöver
Medicinering (eventuellt)
Visa fler instruktioner
1

Besök din läkare. Hon kan ge dig en korrekt avläsning blodtryck och ge dig råd om det bästa sättet att behandla det. Du kan behöva ta mediciner, antingen för en kort tid eller för en längre tidsperiod.
2

förlora extra vikt. Fetma kan bidra till högt blodtryck och göra dig mindre hälsosamt i allmänhet. Ät massor av hälsokost samt att öka din hälsa.
3

Minska din konsumtion av natrium. Sluta lägga den extra salt på maten. Läs etiketter på lagad mat för att kolla hur mycket natrium är där.
4

Sluta röka. Detta ett steg - även om det kan vara svårt - kommer att göra mer än att bara sänka ditt blodtryck. Det kommer också att förbättra hälsan för hela kroppen och minska risken att utveckla vissa sjukdomar som cancer och emfysem.
5

Motion. Detta är ett viktigt steg för att minska det systoliska blodtrycket och öka totala välbefinnande. Det bidrar också till att minska stress, vilket har många positiva effekter på kroppen.