Hur att minska vikten och få smal

dietister överens om att det enda sättet att gå ner i vikt är att minska mängden kalorier som vi tar in i vår kropp och öka bränna ut kalorier. Minska sin vikt och bli smal är alltid möjligt och samtidigt bibehålla god hälsa. Håll följande i åtanke och träna dem att nå ditt mål: Saker du behöver
Focus
Bestämning
Visa fler instruktioner
1

Utvärdera din kroppstyp och livsstil. Detta är det första som du bör göra för att förstå hur mycket kalorier din kropp behöver. När du bestämt din kalori behov, göra en plan för hur man ska göra justeringar på ditt matintag och fysisk aktivitet.
2

Laga din egen mat. Satsa på naturliga och färska ingredienser. Snabbmat och de med konserveringsmedel är laddade med fett och innehåller färre näringsämnen som din kropp behöver. Att vara medveten om vad du lägger i din kropp kommer att hjälpa dig att minska vikten.
3

utveckla goda matvanor. Hålla balansen, variation och måttfullhet i ditt ätande. Minimera dina matportioner men se till att du äter en mängd olika livsmedel som din kropp behöver på daglig basis.
4

Drick mycket vatten. Dricksvatten är avgörande för viktminskning. Vatten dämpar aptiten naturligt och hjälper kroppen metabolisera lagrat fett.
5

Minimera förbrukningen av salta och söta livsmedel. Salt i livsmedel binder vatten i kroppen vilket ökar kroppsvikten. Samtidigt är efterrätter som kakor och glass lastad med socker och fett att sätta oönskade kalorier i kroppen. Om du längtar efter söta livsmedel, försök att äta mycket små portioner eller ersätta din hunger med frukter.
6

Få aktiv. Gör det till en vana att införliva fysisk aktivitet i ditt liv. Bygga muskler. Detta gör att din kropp bränna mer kalorier samtidigt förbättra din allmänna hälsa.