Som snabbmat och äta ute blir allt vanligare, är amerikaner kämpar en växande epidemi av fetma. Vad används för att vara något tungt är nu helt normalt, och fler och fler människor kategoriseras som feta. Den goda nyheten är att detta problem har medfört ett ökat fokus på hälsa och friskvård och vetenskapen bakom hur man kan nå din hälsosam vikt är faktiskt inte så komplicerat. Ja, du måste jobba på det, men det kan göras. Heres några tips som hjälper dig att få started.What är en hälsosam vikt? Det finns olika åsikter om vad som betecknas som en hälsosam vikt. Men det finns några ganska enkla matematiska formler som du kan följa för att avgöra din idealvikt. De exakta förhållandena och antalet varierar beroende på både kön och ålder. Du kan hitta de formler genom att söka på Internet. Det finns också gott om former som möjliggör att skriva in den informationen och få tillbaka en läsning som kommer att visa hur mycket vikt du har att lose.Its All in vad du EatThe största del av processen för att nå din hälsosam vikt kommer att vara din diet . Återigen, detta är inte komplicerat, men om du har aldrig riktigt uppmärksammat vad du äter, kommer det att ta viss ansträngning. Studera matpyramiden och fokusera på att äta en balanserad kost. Gör små förändringar, lite i taget. Switch vitt bröd för en hälsosammare vete. I stället för vitt ris, börja använda brun. Dessutom, när en snack sugen hits, försöka nå en bit frukt eller grönsak pinnar. Fokus på magert kött och mejeriprodukter samt. Räkna kalorier, titta portioner och glömmer att det verkligen ingen förbjuden mat. Bara äta det i moderation.Move Att BodyThe annan del av processen för att få din vikt under kontroll blir övningen. Detta kan komma i många former. Vissa människor tycker att de har enkla fysiska aktiviteter, såsom löpning eller power walking, som de kan göra på egen tid. Om du är motiverad av en gruppdynamik, överväga att ansluta ett gym som är användarvänlig. Du kanske också vill investera i en personlig tränare för att ge dig en skjuts. Slutligen, om du är ett videospel buff, investera i ett system som gör det möjligt att spela upp och aktiv. Dessa nya spel är förvånansvärt roligt, och är faktiskt en mycket bra träning. Blanda upp din rutin och prova flera olika discipliner. Dont förneka kraften i avslappnad motion, såsom yoga eller pilates. Dessa är fantastiska för styrka byggnad, balans och, ja, även kalori burning.Make det är en familj AffairMost människor som kämpar med att nå sina hälsosam vikt börja kampen under barndomen. Vanor bildas ganska unga, inklusive din kost och aktivitetsnivå. Du kan oavsiktligt förmedla dåliga vanor till dina barn. Istället för att gå på en diet, göra livsstilsförändringar och införliva dem i din vanliga familjeliv. Genom att vara en bättre förebild för dina barn, kan du hjälpa dem att undvika behovet av att nå sin idealvikt när de blir vuxna. Trots allt, om du ändrar ditt liv, bör du låta dessa förmåner till dina nära och kära också.
