Få din sköldkörtel-hormonnivåerna kontrolleras regelbundet. Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att hålla koll på ändringar i dina hormonnivåer, och du kommer att kunna ändra din livsstil därefter. Din läkare kan rekommendera medicin för att hjälpa din sköldkörtel göra sitt jobb eller för att ersätta de hormoner det är inte att göra. Mycket mild hypotyreos (trög sköldkörteln) kan kontrolleras med kost och motion, men om ditt fall är allvarligare, är medicinering rekommenderas generellt.
2
äter rätt mat. Det finns vissa livsmedel som hjälper sköldkörteln prestera bättre. Försök äta mer morötter, bananer och avokado. Istället för att småäta på chips, äta solrosfrön. Hitta sätt att öka din konsumtion av olivolja. Grapefrukt är också en metabolism-öka tillägg till din diet.
3
Undvik mat med thioglucosides. Dessa inkluderar vitkål, grönkål och broccoli. Dessutom kommer produkter med jordnötter och soja bromsa sköldkörteln eller hindra kroppens förmåga att använda hormoner sköldkörteln inte gör.
4
Motionera regelbundet. Ett av symptomen på en långsam sköldkörtel är ledvärk och muskelsvaghet, så aldrig skjuta dig själv att träna för hårt. Prova skonsamma träning som att gå i långsam hastighet på löpbandet, grundläggande yoga och pilates. Dessutom kommer lyfta lätta hantlar bidra till att stärka svaga muskler.
5
Ta en jod tillägg. Jod finns i höga doser i Kelp (en brun alger) och kan köpas på apoteket. Ibland är låg sköldkörtelfunktion orsakas av en brist på jod i kroppen. Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar en jod tillägg. Jod kommer att snabba upp din sköldkörtel endast om du har en jodbrist.
6
Slappna av så mycket som möjligt. En trög sköldkörteln är ibland en följd av stress och sömnbrist. Att få en god natts vila och ta sig tid att slappna av och lugna ner kan göra en skillnad i din sköldkörtel hälsa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa