Om orsaken till din viktminskning platå är helt enkelt din ämnesomsättning, än att svaret borde vara enkelt också. Allt du behöver göra är att hitta ett sätt att snabba upp din ämnesomsättning. Även om detta är lättare sagt än gjort, det finns flera sätt som du kan öka mängden kalorier som din kropp brinner, vilket gör din väg ut ur denna viktminskning metabolism plateau.The första sätt att påskynda ämnesomsättningen är genom att öka mängden eller intensiteten i övningen du utför varje dag. Till exempel, om din vanliga träning rutin innebär jogging i 20 minuter, då kan du öka det till 30 minuter. Eller, om du normalt lyfta 10 £ vikter på gymmet, prova att lyfta 15 £ vikter istället. Dessa enkla förändringar kan hjälpa till att hoppa starta din metabolism.The andra nyckeln till att öka din ämnesomsättning kanske låter roligt: äta. Sanningen är dock att många dieters oavsiktligt bromsa deras ämnesomsättning genom att inte äta tillräckligt. Det är mycket viktigt att intag en hälsosam mängd kalorier varje dag. Se också till att äta täta måltider. Aldrig hoppa breakfastthis är en stor boven i en långsam metabolism.Mysterious MetabolismYour ämnesomsättning är en av de kroppsliga funktioner som är svåra att förutsäga och svåra att kontrollera. Men om du funderar på att öka din ämnesomsättning, är allt det tar två enkla steg. Du kommer vara ur denna viktminskning metabolism platå innan du vet det! Vad göra när du träffar en Weight PlateauThere Loss Metabolism är ingen större frustration till en dieter än att nå en vikt platå förlust metabolism, en tid när vågen inte längre faller och all viktminskning stannar. Det är ett vanligt faktum att alla dieter kommer någon gång nå en vikt platå förlust metabolism under tiden för hans eller hennes viktminskning efforts.There finns många orsaker till denna irriterande situation och många olika sätt att bekämpa kroppen och få ämnesomsättningen spark började igen. Det viktiga när man utvärderar en vikt platå förlust metabolism är att bestämma vilket svar bäst passar behoven i din kropp och ger den snabbaste lösningen till din personliga platå issues.Defining Metabolism hjälper till att identifiera en SolutionFirst, Tänk att metabolismen är den takt vilken kroppen förbränner kalorier. Tre olika saker och viktiga faktorer bestämmer takten i vilken kroppen förbränner fett, graden av din metabolism.The första objektet som avgör priset är som din kropp förbränner kalorier är den mängd energi som används av kroppens celler och organ bara för att upprätthålla deras dagliga funktioner.Den andra komponent involverad med hastigheten på din ämnesomsättning är mängden motion eller fysisk aktivitet som kroppen deltar i på daglig basis.The minsta inverkan på din ämnesomsättning är de kalorier som bränns medan smälta och absorbera mat. Eftersom den energi brinnande källa för din kropp, är det graden av din ämnesomsättning som påverkar mängden och hastigheten av vikt lost.Increased fysisk aktivitet kan bryta Metabolic PlateauIf viktminskning du redan är fysiskt aktiva och har börjat uppleva en metabolism viktminskning platå, är det viktigt att utvärdera din nuvarande träningsprogram. Ändra rutin är en mycket effektiv vikt att eliminera den metaboliska platå viktminskning. Använda vikter medan promenader, byter från en aerob program till en krets utbildningsprogram eller öka antalet set per övning kommer varje bidra till att öka kroppens ämnesomsättning och besegra viktminskning metabolism plateau.Building Muscle Mass kommer att kämpa Viktminskning muskelmetabolismen PlateauBuilding massan är hemligheten till en snabbare ämnesomsättning, eftersom muskler bränner mer kalorier som fett. Det är ett bevisat faktum att muskler faktiskt bränner 90 procent mer kalorier än fett. Att helt enkelt lägga små vikter i din dagliga träning, kommer du öka den totala muskelmassa i kroppen och din ämnesomsättning kommer att öka. Det är lika enkelt som att lyfta små vikter medan du tittar på tv, denna lilla extra aktivitet två eller tre gånger i veckan kan öka din ämnesomsättning. En tillsats av tre till fem pounds av muskler på din kroppsvikt kan resultera i en ökning på 100 250 extra kalorier bränns varje dag. Detta steg kan innebära en värld av skillnad i din kamp mot viktminskning metabolism platå. Om du för närvarande lyfta vikter och har nått en vikt platå förlust metabolism, något öka mängden vikter lyfts och du kommer att uppleva ett genombrott i din ämnesomsättning viktminskning platå.
