Hur att rehabilitera en MCL skada knä ligament

En skada på den mediala säkerheter ligament ( MCL ) kräver rehabilitering för att återfå full användning av knäet . Den ligament som förbinder benen i låret på smalbenet , är MCL avgörande för stabiliteten i knäet . Lär dig hur säkert att rehabilitera en MCL skada . Instruktioner
1

Hitta en läkare eller sjukgymnast som kan skapa en rehabiliteringsplan som är specifik för din unika skada . En fullständig fysisk undersökning bör utföras för att fastställa omfattningen av din skada och rätt övningar bör förskrivas . Rehabilitera baseras på omfattningen av ligament skador
2

. En mindre reva kräver oftast en speciell knä stödbandage för att ge stabilitet . En MCL knäskada kräver vila och använda is och komprimerar att begränsa svullnad medan knät är förhöjd . En drastisk MCL tår kräver oftast kirurgi och omfattande träning under en lång period . Addera 3

Övning att rehabilitera en MCL skada . Införliva en stillastående cykel i din rehabilitering rutin för att öka utbudet av rörelse . Börja på cykeln i 20 minuter per dag på minimal rörelseomfång . Successivt öka utbudet genom att sänka cykelsadel . Styrka - building övningar bör också användas för att fokusera på att stärka quadriceps , musklerna som stödjer knäet . Utför övningarna Leg Extension för att öka styrka och flexibilitet . Förläng benet och håll den i detta läge under några sekunder . Sakta sänka benet arbeta quadriceps .