Hur att rehabilitera en brusten ryggmuskeln

Tillbaka skador är mycket vanliga, speciellt med människor som är ur form. Många människor lider stukningar eller stammar på grund av översträckning eller överansträngning. En vrickning är en rivande ligament, är en stam en skada på muskeln. Stukningar och sträckningar kan variera från en mindre avrivning av vävnaderna till allvarliga bristningar. En brusten ryggmuskeln är en allvarlig skada som kräver omedelbar läkarvård, och ofta en lång process av rehabilitering. Saker du behöver
• Ice Hem • omedelbar läkarvård
• Rest
• Sjukgymnastik
• Massage terapi

Visa fler instruktioner
Första stegen
1

Ice det downImmediate första hjälpen är avgörande för återhämtningen bildar en brusten muskel. Om du har skadat en ryggmuskeln och det finns svullnad i området, tillämpa is till området så fort som möjligt. Detta kommer att bidra till att minska svullnad och återuppleva smärta i det skadade området. Is bör användas för de första två till tre dagar efter skadan
2

Få en nödsituation roomFor någon skada allvarligare än en liten vrickning eller stam, få omedelbar läkarvård. En brusten muskel eller trasiga ligament är en allvarlig skada. Du måste ha en undersökning av en läkare, och eventuellt röntgen för att avgöra exakt hur omfattande rivning är, och hur skadan bäst behandlas.
3

När läkaren har tittat dig över, han kommer mer än sannolikt ordinera vila i flera dagar eller till och med ett par veckor. Heed läkarens råd. Försök inte att utöva själv eller använd den skadade muskeln i onödan, eftersom det kan förvärra din skada.
4

HeatStarting två till tre dagar efter en skada, kommer din läkare rekommendera förmodligen använda en värmedyna för att lindra smärta. Värme öppnar också blodkärlen, vilket blodflödet till området. Detta kommer att hjälpa till att snabba på läkningsprocessen.
5

Fysisk TherapyOnce din skada har läkt tillräckligt, kommer din läkare att skicka dig till en sjukgymnast. Terapeuten kommer att ha en rad verktyg för att hjälpa dig i din återhämtning. Hon kan använda sig av hydroterapi, värme eller kyla behandlingar, samt stretching och stärkande övningar. Efter en skada är läkt, bör du göra vad motion sjukgymnasten föreskriver. Vila är viktigt under läkningsprocessen, men efteråt, du behöver för att få dina muskler att flytta för att hindra dem från att gå in spasm.
6

MassageAs snart din läkare säger att det är okej, hitta en bra massage terapeut som specialiserat sig på sport eller skada massage. Djup vävnad massage kan hjälpa till att återställa flexibilitet muskelvävnad. Det kommer också liksom bryta upp ärrvävnad. Detta kommer att bidra till att återställa rörligheten i det skadade området.