en stol som är placerad rakt framför tangentbordet. Stolen ska ha ett stöd för att skydda din rygg och ryggrad från skada. Du kan placera en kudde mellan ryggen och baksidan av stolen om du inte kan bekvämt sitta på en 90-graders vinkel. Dessutom bör din stol ger tillräckligt stöd för att tillåta låren vila horisontellt medan knäna är placerade i rät vinkel. Se till att baksidan av knäna inte vidrör stolen. Båda fötterna på golvet.
2
Placera ditt huvud för att försäkra att dina ögon är ungefär 20 inches från bildskärmen. Också, justera bildskärmen så att dina ögon är även med toppen av din skärm display. Om du hittar dig själv lutar in för att se skärmen bättre, överväga att justera storleken på den text som visas. För att göra detta, välj Visa-menyn längst upp på skärmen, välj sedan "textstorlek" och justera den därefter. Addera 3
Placera händerna på tangentbordet, så att dina armbågar bilda räta vinklar. Överväg att använda en kudde att vila handlederna. Detta kommer att lindra några av stress på dina handleder när du skriver.
4
Titta bort från datorn ungefär var 10 minuter. Dina ögon kommer att behöva vila för att undvika skador på din vision. Se också till att du har tillräcklig belysning i rummet där du arbetar. Lita inte enbart på ljuset från bildskärmen.
5
Ta regelbundna pauser, så att dina muskler att röra sig fritt. Sitter i samma ställning under längre perioder leder till muskelstelhet och andra fysiska problem. De flesta datorer har klockor som du kan använda för att övervaka den tid som du arbetar på din dator. Också överväga att ladda ner en gratis widget väckarklocka för skrivbordet som du kan ställa in för att varna dig när det är dags för en paus.
Upphovsrätt © Liv och hälsa