Hur att skaka ett dåligt humör

dåliga humör är en riktig downer. Ingen tycker om att vara runt dig när du är grinig, och att vara på dåligt humör vanligtvis gör att känna att du mår mycket sämre. Lär dig att skaka dessa sura och retliga känslor, få på bättre humör och njuta av resten av din dag. Instruktioner
1

få flytta. Hit gymmet och träna ditt dåliga humör borta. Öka din energi och få ditt hjärta att pumpa med aerob aktivitet. Hård fysisk träning orsakar din kropp att frigöra endorfiner, som gör att du mår bättre. Forskning visar att endorfiner blockera känslor av smärta, minska din ångest och skapa känslor av eufori.
2

Channel negativ energi i en journal. Skriv ner dina bekymmer, problem eller de skäl som du är arg. Avlufta negativitet och sedan lägga det bakom dig. Addera 3

Slå på musik och dans. Veva upp din favorit, upbeat låtar att lyfta din ande. Dansa ditt dåliga humör bort som du förlorar din själ i rytmerna av dina favoritlåtar.
4

Gör en god gärning. Volontär din tid, donera pengar eller göra någon särskild fördel. Att hjälpa någon ut överför fokus från dig själv. Lägg all din energi och fokus på någon annan i nöd. Du kommer bli förvånad över hur bra du plötsligt känner. Hitta det positiva i din situation
5

. Gör en lista över saker du är tacksam för. Håll dina negativa känslor i perspektiv och räkna de goda sakerna i ditt liv.
6

Koppla av och få vila. Ta ett bubbelbad, koppla av i hängmattan, krypa upp med en god bok eller ta en tupplur. Dåliga humör förs på när du är alltför trött och alltför stressad. Bli av med dina dåliga humör med lite avkoppling och vila.