Hur att skapa balans för Vata Ayurveda Mind-Body Type

Ayurveda betyder "vetenskapen om livet" och hänvisar till 5000-åriga vetenskap som började i Indien när Rishi (vise) sammanställt riktlinjer för kost, behandling av sjukdom och ohälsa. Det finns tre mind-kroppstyper eller doshas. Vata representerar eter och utrymme och är lätt att identifiera i en individ. Vatas är tunn, senig, smal med oregelbundna aptit och oregelbunden matsmältning. Torrhet är ett tema: torrt hår, sköra naglar, torr hud och förstoppning. Rörelse är deras motto. Pratsam och i rörelse, kan en Vata vara en virvlande dervish. Instruktioner
1

Upprätthålla en regelbunden rutin. Äta på samma tider och inte hoppa över måltider! Vatas "förändrade aptit kan hitta dem glupsk en dag och faktiskt glömmer att äta nästa. Uppslukad av ett projekt, Vatas "inser att de är sent och skyndar ut, angelägen om att inte komma för sent. All förflyttning och brist på näring skulle leda till mer oro och ångest.
2

Favor livsmedel som är fuktig, sött, salt eller sur. Äta lättsmält kokta livsmedel såsom ångad säsongens grönsaker, fullkorn med ghee eller linfrö olja och dulse (alger) är en Vata-lugnande måltid. Den kombinerar alla fem smaker av Ayurveda: sött, surt, salt, beskt och sammandragning. Ät inte en helt rå kost: Detta är Vata-försvårande. Färska frukter är bra, men ännu bättre är förlorade äpplen i lönnsirap drizzed med låg fetthalt yoghurt. Komfort livsmedel är de som kommer att jorda en Vata s flightiness.
3

Motion måttligt. Thin av naturen och inte mycket muskulös, vatas kanske tröttnar lätt eller tillåta sina aktiva sinnen för att hålla dem sysselsatta. Yoga, fyllig cykling, promenader och andra icke-konkurrensutsatta verksamheter är lämpliga. Utövande av alla typer frigör endorfiner och ger utlopp för den självkritiska Vata att expandera utan att träna till utmattning.
4

täcka huvudet och magen. Vatas i hög vind eller ett svalt rum kan lätt distraherad. Täck huvudet med en halsduk, mössa eller baseball keps i sommar. Utsätt inte magen, oavsett hur modet. Drapera en sarong runt själv på stranden eller bära en poncho. Vatas klagar ofta av kalla händer och fötter: täcker huvudet och magen i alla typer av väder fällor kroppsvärmen
5

Gå att sova vid samma tid varje kväll.. Aktiveras av deras ständigt nyfikna sinnen, kan Vatas få en andra vind kl 10 och befinner sig fortfarande pigg och vaken vid 2 am bara att krascha på kontoret under en 10 AM möte. Att få tillräcklig vila konsekvent grunder denna Vata kaos.
6

Skriv ner saker. Vatas är de vänliga, energisk, scatter-brained människor vi känner och älskar. Gör inköpslistor och uppgifter disposition i arbetet för att inte låta Vata glömska gör dig stressad. Minnet är inte en återspegling av intelligens - Vatas är ofta väldigt ljusa, de bara inte kan komma ihåg att köpa bröd på marknaden förrän det är skrivet på ett papper
7

Practice. icke-domen. När Vatas blir obalans, är det lätt för dem att vända sin stora intelligens i en laserstråle av kritisk utvärdering på själva. Injicera en känsla för humor och lekfullhet i stället. Gör en lista på "roliga ambitioner" som att lära sig att virka eller spela tennis
8

Gör tid för lek,. Låta det inre barnet allemansrätten. Volontär att arbeta med barn eller med andra stora barn som dig själv. Skapa projekt samhällstjänst och bjuda in vänner att gå med dig. Detta ger Vatas ett perspektiv som tar dem ur självkritiska beteende och tillåter andra att dra nytta av sina talanger och skarp intelligens.
9

Ge tid för eftertanke. Meditation kan helt enkelt sitta bekvämt med slutna ögon i 15 till 20 minuter, två gånger om dagen. Enkelt dras in i verksamheten, Vatas är väl betjänt av att öva pratyahara: rita sina finstämda sinnen inne, för att ladda batterierna. Täck ögonen med en sovmask om du lätt distraherad under meditation.