Häng en drömfångare på väggen ovanför sängen. Mer än dekorationer, Drömfångare skapa en positiv psykologisk miljö och kan påverka dina drömmar. En infödd amerikansk tradition utformad som en slinga av kristaller, fjädrar och pärlor, Drömfångare är en form av andligt skydd mot skador som invaderar sömn. Drömfångare fånga goda drömmar och kasta onda drömmar.
2
Koppla din säng med sömn. Förutom intimitet, bara använda din säng om du är trött och redo på snooze. Undvik att använda din säng för att läsa eller titta på TV. Om du använder din sömn område för andra aktiviteter såsom att studera, överväga screening av sömn rymden.
3
Mörkare ditt rum. Om gatubelysningen eller andra lampor invadera ditt rum, hänga mörka gardiner Du kan använda en ögonmask i alla fall. Ljus förknippas med vakna och aktivitet, så skapar mörker och ge dig själv en psykologisk kant vid sänggåendet. Ut ljudet av världens
4
Block. Spela en CD av havsvågor eller annat vitt brus att drunkna ljud från andra rum eller ljud gatan. Vitt brus maskiner fungerar så bra.
5
Knäcka ett fönster, även på vintern. Frisk luft hjälpmedel slummer, medan instängdhet eller för mycket värme är sömn mördare. En sval kroppstemperatur är naturens signal att det är dags att sova. Placera en fot utanför omslag hjälper till att hålla naturens budskap tydligt.
6
Använd doft att underlätta dig i sömnen. Lavendel-doftljus eller lotion och krämer omger dina sinnen i den söta doften av slummer.
7
Gör din sovmiljö lyxigt och vinkande. Med färger, dofter och uppmärksamma vad hindrar din sömn, kan du hitta sänggåendet en gång att förutse, en inbjudan till vila och lugn och att sova som ett barn.
Upphovsrätt © Liv och hälsa