Hur att skära ner på Stärkelse

Stärkelse är ett vattenlösligt komplex kolhydrat som finns i en stor mängd livsmedel i nästan alla dieter. Som en komplex kolhydrat, kan stärkelse konsumeras i stora mängder gör förlora vikt svårt. Ett sätt att snabba upp din viktminskning eller sunda matvanor är att minska och reglera mängden och typen av stärkelse du äter på en daglig basis. Följ dessa steg för att lära sig hur. Instruktioner
1

Utvärdera hur mycket stärkelse du äter på en regelbunden basis. För att veta hur mycket stärkelse att minska från din kost, och hur man kan minska den, måste du veta vad din utgångspunkt är. Stärkelse rika livsmedel innehålla spannmål, bröd, frukt, bönor och mest konstgjorda livsmedel. Tänk på hur många och hur mycket av dessa livsmedel du äter för att utvärdera din nuvarande nivå stärkelse intag.
2

Byt till goda stärkelse. Gå ner i vikt är inte så mycket om att minska stärkelse i allmänhet som att minska dåliga stärkelse. Att äta för mycket vitt bröd (bröd som innehåller berikat mjöl) är dåligt för kosten. Detsamma gäller för spannmål, pasta och någon mat som innehåller mycket kolhydrater och mycket lite av något annat förutom kalorier. Växla till protein och näringsrik stärkelse livsmedel såsom bönor och frukter för att tillgodose ditt behov av stärkelse utan att hindra din diet.
3

Reglera när du äter stärkelse. Äta stärkelse vid rätt tidpunkt på dagen kommer att hjälpa dig att minska din totala intaget av dåliga stärkelse. Äta stärkelse på morgonen är ett bra sätt att få en energikick som kan bära dig genom dagen. Vid middagstid, eftermiddag och kväll dock börja minska stärkelserika livsmedel som inte bara skadar din kost men gör dig slö och utlösa din aptit för mer stärkelse.
4

Motion och äta protein. Starta en kraftfull och regelbunden motion rutin blir du sugen mejeri och proteiner kött som har väldigt lite stärkelse i dem. Äta dessa livsmedel, särskilt sent på dagen, hjälpa till med muskel syntes som i sin tur hjälper dig att bränna fett. Efter en liten stund kommer du att upptäcka att du föredrar att äta proteinrik snarare än stärkelse-rika livsmedel.