Om du, eller andra, tror du dricker för mycket du kan enkelt förbättra ditt liv och hälsa genom att skära ner på din alkoholkonsumtion. Vad innebär exakt dricker för mycket? Läs dessa frågor och svara "ja" eller "nej": Dricker du ensam när du känner dig arg eller ledsen? Har ditt drickande någonsin du sen till jobbet? Bekymrar ditt drickande din familj? Dricker du någonsin efter berättar själv kommer du inte? Har du någonsin glömma vad du gjorde när du drack? Får du huvudvärk eller har en hang-over efter att du har druckit? Om du svarat "ja" på någon av dessa frågor, kan du ha ett alkoholproblem. Kontrollera med din läkare för att vara säker. Din läkare kommer att kunna berätta för dig om du ska skära ned eller avstå. Om du är alkoholist eller har andra medicinska problem, bör du inte bara skära ner på ditt drickande - du borde sluta dricka helt och hållet. Din läkare kommer att informera dig om vad som är rätt för you.Here är några steg kan hjälpa dig om din läkare säger till dig att skära ner på ditt drickande: 1. Skriv ner de skäl du vill skära ner eller stop.Why vill du dricka mindre alkohol? Det finns en mängd skäl till varför du kanske vill skära ner eller sluta dricka. Du kanske vill förbättra din hälsa, sova bättre, eller komma bättre överens med din familj eller vänner. Gör en lista över alla de skäl till varför du vill dricka less.2. Sätt upp ett mål för hur mycket du kommer att drink.Decide, innan du börjar dricka, exakt hur många drinkar du kommer att ha. Du kan besluta att skära ned eller att inte dricka alls. Om du skär ner, håll under dessa gränser: Kvinnor: Inte mer än en drink en dayMen: Inte mer än två drinkar per dagEn dryck är: en 12-ounce flaska öl, en 5-ounce glas vin, eller en 1 1/2-ounce skott av sprit. Beroende på eventuella medicinska problem som du kan ha dessa gränser kan vara för hög. Prata med din läkare och besluta om en gräns som är rätt för you.Write ditt mål på ett papper. Placera den där du kan se den varje dag, till exempel på ditt kylskåp eller badrumsspegeln.
