Hur att skära ner på dåliga kolhydrater

Om du vill gå ner i vikt eller hantera en hälso-tillstånd som påverkas av att konsumera för mycket kolhydrater, är det viktigt att minimera eller ta bort kolhydrater som kan leda till restvikt eller orsaka blodsockernivåer till stiga över säkra nivåer. Även om detta innebär att göra några kostförändringar, skära ned på dåliga kolhydrater betyder inte att måltiderna ska bli smaklös och tråkig. Här är några idéer om hur man kan skära ner på dåliga kolhydrater och ändå njuta av en tillfredsställande måltid. Instruktioner
1

Gå fullkorn. Istället för blekt vitt bröd produkter eller ens delvis blekta hela vete bröd, välja fullkornsprodukter. De har ungefär samma mängd kolhydrater, men de tenderar att vara mer fyllning och är lättare för människor med frågor blodsockret process.
2

Hitta hållbara som substitut för dåliga carbmatar. Prova fullkorn pasta istället för pasta gjorda av blekt mjöl. Sheritake nudlar är näringsrika och har nästan inga kolhydrater alls. Bakad sötpotatis har färre kolhydrater än bakad vit potatis och ge en liknande struktur.
3

Lägg bort stekpannan. Istället för misshandel och livsmedel steka, halstra och baka kött som är naturligt låg i kolhydrater.
4

Go mörkt med grönsakerna. Svarta bönor, mörkröda kidneybönor, är broccoli, grönkål och spenat alla laddade med näringsämnen och är lättare för kroppen att bearbeta.
5

Variera matsedlar. Ingenting undergräver en låg Carb diet som förlitar sig på samma mat varje dag. Blanda upp det lite och njuta av massor av olika.