Berätta för din familj och vänner att du vill sluta dricka ensam. Låta dem veta kommer att göra det lättare för dem att inse att du har ett problem, som gör det möjligt för dem att hjälpa dig. De kan bjuda in dig till fler sociala evenemang, och de kan följa med dig i att dricka, istället för att dricka ensam. De kan också hjälpa dig att övervaka ditt drickande.
2
Prata med en psykolog eller kurator. Genom att uttrycka ut dina problem till en professionell, kan han kunna sätta fingret på underliggande problem som du har. Att vilja sluta dricka ensam kan vara ett resultat av en traumatisk upplevelse eller en livsförändrande händelse. Han kommer att kunna coacha dig mot personlig utveckling och vägleda dig i att lösa andra problem du har. Addera 3
Ge upp dina stash av alkohol. Det är frestande att gå hem och ta en drink speciellt efter en lång och hård dag, och att sluta dricka ensam du måste frigöra dig från frestelser. Genom att befria huset av alkohol, kommer du att göra det mindre sannolikt för dig att nå ut till en drink när du är frestad.
4
Ta upp en social hobby. Din önskan att dricka ensam kan vara symtom på ditt behov av att bli mer social. Genom att bedriva aktiviteter du tycker om, kan du ha möjlighet att träffa människor som delar dina intressen och skapa en ny umgängeskrets, av vilka du kanske kan gå ut och dricka med.
5
Mark på en kalender de dagar du inte dricka ensam. Detta kommer att hjälpa dig att nå ditt mål att sluta dricka ensam. Det kommer att göra dig mer ansvar för dina handlingar, eftersom du kommer kan visuellt se dina framsteg. När du har en rad nyktra dagar, kommer det att hjälpa bygga momentum, vilket hjälper dig att hålla dig borta från att dricka allt mer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa