Hur att sluta dricka genom själv

Överdrivet drickande leder till alkoholism. Offer för denna sjukdom känner att de behöver alkohol för att tolerera dagliga aktiviteter och den bistra vardagen. De kan dricka på grund av ekonomiska bekymmer, en stressig arbetsmiljö, rocky romantiska relationer eller att hantera sorg. Alkoholism är ett beroende som är svårt att bryta, men du kan göra det utan att förlita sig på medicinering. Saker du behöver
stödjande vänner och familjemedlemmar
Bilder på dig själv innan alkoholism
tidskrift och penna
Visa fler instruktioner
1

Fatta beslut om att sluta. Du kanske känner att du behöver, eller andra kan ha sagt, men för att bli framgångsrik måste du erkänna att du har ett problem och göra ett medvetet och nykter beslut att sluta. Kvitta av alkohol som är i ditt hus.
2

Berätta för dina vänner och familj om dina planer. Sitt ner med några nära vänner eller familjemedlemmar och diskutera varför du behöver för att sluta, om det är för din hälsa, för familjemedlemmar eller båda. Gör listor över saker du vill göra när du har avvant dig av ditt missbruk,. Planen på att belöna dig själv med de pengar du har sparat genom att inte köpa alkohol
3

göra många kopior av dessa listor, så du kommer att behöva se dem hela dagen. Sätt en kopia i bilen, så att du kommer att se det när du känner dig svag och vill rusa till spritbutik. Publicera bilder på dig själv innan du fallit för alkoholism i hela huset och din arbetsplats för att påminna dig om ditt mål. Om dina barn eller familj är din motivation för att sluta, att posta bilder på dem att hålla dig på rätt spår.
4

Institute konstant hjälp av familj och vänner. När du känner dig svag, ringa en vän och få dem att påminna dig om de saker som de ogillade om dig när du drack hela tiden. Be en vän att bo med dig för ett par veckor medan du kämpar den tuffaste delen av att bryta ditt missbruk.
5

Be familj och vänner för stöd. Du kan även be en familjemedlem att besöka lokala barer och butiker sprit för att fråga personalen på dessa platser för att behaga vägra din tjänst. Även om de kan förlora affärer, kommer många ställen fungerar fortfarande att slåss alkoholism.
6

Håll en dagbok om dina framsteg och prestationer. Var stolt över dig själv när du går en dag, en vecka, en månad utan alkohol. Belöna dig själv med en semester eller en ny gadget när du når ett år.