Hur att sluta vara förstoppning

förstoppning? Huskurer för oegentligheter kan vara mycket effektiv, men att hitta kronisk förstoppning lättnad, du måste göra mer än att öka fiber. Om andra råd har lämnat dig fortfarande förstoppad, sedan använda den här artikeln för att ta reda på vad som verkligen kommer att fungera. Kom ihåg att diskutera ditt problem med en läkare för att vara säker på att det inte är ett symptom på något allvarligt-men om din läkare säger åt dig att äta mer fibrer och motionera mer, och din reaktion är, "varit där, gjort det!" sedan prova dessa tips. De ska få dig att gå. Instruktioner
1 p Om du är förstoppad så måste du först se över dina mediciner med apoteket för att ta reda på om något du tar regelbundet constipating. Ibuprofen och järntillskott kan göra dig förstoppad. Tala med din läkare om alternativ. En fullständig översyn av medicinering är ofta förbises när patienter söker kronisk förstoppning lättnad.
2

Spåra ditt matintag och beräkna ditt fiberintag att se till att du får tillräckligt. Det är möjligt att en brist på fiber är att göra din förstoppad. Kronisk förstoppning lättnad kommer från en mängd fiberrika livsmedel från en mängd olika källor:. Linser, kidneybönor, garbanzo bönor, färsk frukt, linfrön, russin och katrinplommon
3

Drick minst åtta glas vatten om dagen för kronisk förstoppning lättnad. Om inte har tillräckligt med vatten för att hjälpa till fiber för att göra det jobb, kommer du fortfarande vara förstoppad.
4

Två viktiga åtgärder som är kända för att ge kronisk förstoppning lättnad är citronsaft och V8. Drick mycket av dessa. De är naturliga avföring mjukgörare. Drick dem regelbundet, och du förmodligen inte kommer att vara förstoppad.
5

tjockna grytor och puddingar med guarkärnmjöl. Detta är ett förtjockningsmedel som ofta används i kommersiella livsmedel och det är en mycket bra laxermedel. Bara lite räcker långt.
6

Drick en kopp kaffe och äta en söt rulle med det. Kaffe och socker är colonic stimulantia. Använd inte detta alltför ofta! Du vill inte sluta bli förstoppad genom att bli överviktiga!
7

öka din fysiska aktivitet. Motion är verkligen viktigt för kronisk förstoppning lättnad.
8 p Om dessa tips inte fungerar, skriver ner allt du äter under flera dagar i följd. Spåra din avföring på en kalender. Ta den här informationen med din läkare. Kronisk förstoppning lättnad tips bör inte användas utanför din läkares överinseende.