Hur att släppa ut ilska

Vi har en hel del stress i våra liv idag och en massa känslor att hantera. Ilska är en känsla som vi har lärt är dåligt. Men att hålla ilska inuti är mycket ohälsosamt. Det kan leda till hjärtinfarkt, åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar. Istället för att försöka dämpa din ilska, hitta hälsosamma sätt att släppa ut det. Instruktioner
1

Ta ett djupt, långsamt andetag och låt den långsamt ut. Upprepa detta några gånger tills du känner dig lite lugnare.
2

Tillåt dig själv att bli arg, sedan räkna ut varför du är arg. Säga högt, "Jag är arg för att ..." Addera 3

Skriv dina tankar och känslor på papper. Som du skriver, kommer mer och mer om vad du är arg över att komma ut och du börjar må bättre.
4

Prata med någon som inte är relaterade till din ilska.

5

Gör någon form av fysisk träning för att frigöra din ilska. Du kan också skrika, slå en kudde eller slå på en tjock kudde, som din madrass. Fysiskt släppa ilska inombords.
6

Meditera, göra yoga eller lyssna på avslappnande musik.
7

Scream. Hitta ett tomt rum bort från människor, sedan bara skrika högt tills du känner dig bättre. Om det finns människor inom hörhåll, skrika i en kudde.