Hur att somna snabbt, Naturligt

För dem som vill lära sig att somna snabbt, utan att använda läkemedel som ibland kan leda till farliga biverkningar, försök att följa dessa enkla tips om hur man falla snabbt sover. Instruktioner
1

Hur att somna snabbt genom att byta upp ditt rum: Först och främst, se till att ditt rum är trevligt och mörkt. Använd en väckarklocka som har röda digitala färger, snarare än den ljusa gröna etc, eftersom dessa färger är mer benägna att hålla dig vaken. Använd mörka gardiner eller nyanser som kan hålla ditt rum trevligt och mörk
2

Somna snabbt genom att fixa din säng:. Kontrollera att din säng är trevligt och mysigt. Det kan vara dags att byta ut dina lakan och köpa nya kuddar, om du har problem med att få bekväm. Du kanske vill använda en kropp kudde att linda benen runt, eftersom detta kan hjälpa dig att få i en avkopplande läge
3

Hur att somna snabbt med lavendel dofter:. Köpa några lavendel olja eller lotion och tillämpa detta på din kropp precis innan sängdags. Det kan också hjälpa att tända en lavendel ljus cirka en timme före sänggåendet. Glöm inte att blåsa ut det innan sängdags
4

Fall sover genom att låta ditt sinne att slappna av och glömma dagliga bekymmer:. Slutligen är det alltid bra att tillåta dig själv minst 20 minuter av ned tid innan sängen. Allas sinne behöver tid att sakta ner efter en hektisk dag på jobbet, eller med barnen. Så, titta på en rolig TV-program som kan ta dig bort av din dagliga påfrestningar, eller ta ett varmt bad för att slappna av din kropp och själ.