Hur att somna utan droger eller sömntabletter

Alla regelbundet upplever sömnlöshet, särskilt i dessa försöker ekonomiska tider. Om i sängen hela natten oroande om hur man betalar räkningar eller otålig över andra problem kommer inte att lösa någonting, och det kommer att få dig att känna hemskt nästa morgon. Du kommer att bättre kunna möta den nya dagen efter en god natts sömn. Istället för att nå för sömntabletter, ge följande steg ett försök. Det gör inte ont, och vem vet, kanske du kommer att vara mer utvilad på morgonen. Instruktioner
1

Skriv din att göra-lista. Innan du går till sängs, skriv din dagliga att göra-lista för nästa dag. Om du har en lista på papper, kommer det att hålla dig från att göra mentala listor hela natten lång, medan om i sängen försöker sova.
2

förstår finns det inget du kan göra sent på natten . Du kan ha problem och bekymmer, men chanserna är, det finns inget du kan för att fram till morgonen. Så varför oroa sig? Vad du inte kan fixa i ögonblicket, sluta besatt och berätta för dig själv att du kommer att hantera frågan när det är möjligt. Om det behövs, lägga till den i din att göra-lista.
3

Etablera din dag dröm. Detta kommer att vara din "sömntablett" substitut. Alla har någon dröm fantasi dag. Det kan vara inom ramen för möjligheten, till exempel starta en häst ranch - eller en helt utom räckhåll fantasi, som homesteading på månen
4

Skriv en bok om din fantasi dag dröm.. Kinda, sorta. När du lägger ner för att sova, inte bara tänka på drömmen, tänk på det på ett sådant sätt att du skriver en bok om det. Innan du avslutar din första sida, kommer du sover.
5

börja skriva där du slutade. Nästa natt, när du går till sängs, börja "skriva" din bok där du slutade den föregående natten. Behåll denna dagdröm /berättelse bort från vardagens bekymmer och verkliga att göra-listor. Det är din flykt, så att du kan koppla av, liknar faktiskt läsa en bok som hjälper dig att sova.