Hur att stoppa Analysera

Över analys är en stress sjukdom som kan påverka ditt dagliga liv. Det kan vara ett symptom på depression, tvångssyndrom eller kan uppstå på egen hand. Symtom på över analysera inkluderar tjat, racing tankar, är hypercritical mot dig själv eller andra, höga stressnivåer och sömnsvårigheter. Det kan vara svårt att avgöra vad som orsakar din över analys, men med hjälp av en psykolog och en del avstressande tekniker, bör du kunna släppa den dåliga vanan. Saker du behöver
Kamomill te
Klassisk musik
Visa fler instruktioner
1

Bestäm roten till ditt problem. Boka tid med en psykolog i ditt område och ta med några teorier till ditt besök. Hade du en mycket kritisk förälder när du växte upp? Har du en familjehistoria av tvångssyndrom eller depression? Du och din psykolog kan lista ut vad som orsakar din över analys genom samtalsterapi.
2

Få aktiv. Om ditt sinne är racing under dagen och allt du behöver göra är att sitta på jobbet, försöka göra mer atletiska aktiviteter för att hålla dig sysselsatt. När du tränar, kommer din kropp frigör adrenalin som kommer att övervinna dåliga känslor du har upplevt. Motion är en utprovade sann metod för att hålla depression i schack, men om du hittar dig själv utövar tvångsmässigt, tala med din psykolog.
3

slappna av innan sängen. För att hålla dig från racing på natten, sitta i din favoritfåtölj och tar minst 20 minuter för att dricka en kopp kamomillte och lyssna på lite klassisk musik. Om ditt sinne börjar analysera din dag eller du börjar oroa dig för nästa dag, lugnt berätta din hjärna att slappna av och koncentrera dig på din andning. Försök att andas in i fyra punkter och ut för fyra räknas. Försök sedan andas in i fyra punkter och ut för åtta räknas.
4

Räkna dina välsignelser. Varje kväll innan sängen och varje kväll på morgonen, upprepa frasen "Jag är tacksam för ..." och lista allt du är tacksam för i ditt liv. På så sätt kommer ditt sinne att vara upptagen med positiva tankar istället för negativa tankar varje morgon när du vaknar och när du somnar.
5

söka medicinsk hjälp. Om analytiska känslor är dom ditt liv, se en psykiater för en diagnos. Du kanske lider av tvångssyndrom eller depression, som kan hanteras med receptbelagda mediciner. Var öppen och ärlig med läkaren för att han ska göra en korrekt diagnos för dig.