Hur att stoppa röksug

Du vet säkert redan att rökning är dåligt för dig. Rökning orsakar hjärtsjukdomar, emfysem och lungcancer. Rökning påverkar också din muntliga och hudens hälsa. Rökning kan vara farligt för foster vars mödrar röker under graviditeten. Röka cigaretter är en vana som är svår att bryta, men. Det finns flera rökning upphörande program som hjälper en del, men en av de viktigaste frågorna med rökare som inte sluta att göra med lusten att röka. Det kan hjälpa till att hitta något sätt att motstå det suget innan du försöker sluta. Saker du behöver
Hard candy
kringlor
Straw
Anteckningsbok och penna
Silly kitt
Visa fler instruktioner
1

Hitta ett ersättning för den orala fixering som du har förvärvat genom rökning. Om du känner behov av att röka, prova tuggummi eller hålla i ett sugrör i munnen. Mumsa på pretzels eller hårda karameller för att hålla munnen upptagen.
2

Håll en anteckningsbok till hands för att anteckna när dina cravings hända. Att hålla ett register över vad som händer när du får cravings kommer att hjälpa dig att förstå varför du har dem. Till exempel, om du har cravings efter varje måltid, vet du att äta kan vara en utlösande faktor för ditt sug.
3 aktiviteter

plan för de gånger då du har mest cravings. Om du har fler cravings efter måltid, planerar att ta en promenad efter varje måltid. Gör samma sak för någon annan situation, försök att hålla dig upptagen, så du behöver inte fokusera så mycket på att röka.
4

Tala med din läkare om nikotin-substitutionsbehandling. Det finns plåster, piller, tandkött och inhalatorer som kan hjälpa. Många människor hittar dem effektivt för att styra drifter.
5

Håll en löpande lista över alla de positiva resultaten av att sluta. Titta på den listan varje gång du har ett behov av att röka. Inkludera saker som hälsofördelar, sociala förmåner och ekonomiska fördelar.
6

Gå med i en stödgrupp i ditt område. Hitta information från din telefonbok. Titta under "stödgrupper" eller "Nikotin Anonymous." Du kan också följa länken för att hitta en Nikotin Anonym grupp i ditt område.