Hur att stoppa slipning tänder på natten

Tjugo procent av alla vuxna slipa sina tänder på natten. Slipning (bruxism) kan orsakas av stress eller en omedveten försök att jämna ut en dålig bite. Det slits ner och får fraktur tänder, och det kan leda till tandköttet och käken problem. Här är hur du kan förhindra det oundvikliga permanent tand skador. Saker du behöver
Gummi språkrör
Produkter Stress Relief
Avslappnande CDs
avslappningsband
Avkoppling Videor
Visa fler instruktioner
1

Boka tid med din tandläkare, som kommer att göra en egen språkrör för dig att bära på natten. Detta kommer att förhindra ytterligare skador på tänderna och kan minska din benägenhet att slipa.
2

Fråga din tandläkare för att fila ner dina "höga punkter," vilka är några tänder som stör en bekväm linje, bite . Addera 3

Håll en varm, fuktig trasa bredvid ditt ansikte i 10 minuter innan du går till sängs för att lugna dina käkmusklerna.
4

Relax före sänggåendet genom att meditera, ta ett varmt bad eller stretching.
5

Minska alkohol och koffein konsumtion.
6

Lär dig att minska stress. Ta klasser stresshantering och lära avslappningstekniker.