Hur att sänka blodsockret Really Fast

Om du är diabetiker, kan du tröttna på att behöva kontrollera ditt blodsocker hela dagen. Men det är viktigt att noga övervaka din hälsa. Blodsocker spikar kan leda till komplikationer av diabetes, såsom nervskada. Om ditt blodsocker är för högt (över 150 mg /dl), måste du vidta omedelbara åtgärder för att sänka den. Dock är förebyggande medicin den bästa medicinen. Försök att undvika spikar blodsocker uppstår i första hand genom att följa en vettig kost och motion plan. Saker du behöver
Medicinering
Vatten lågt glykemiskt livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Följ läkarens anvisningar om korrekt användning av diabetes mediciner och insulin med höga blodsockernivåer. Om ditt blodsocker är för högt, kan du behöva ta mer medicin.
2

Drick mycket vatten eller annan vätska utan socker. Detta kommer att hjälpa späda de förhöjda glukosnivåer i blodet. Försök att dricka mellan två och tre liter vatten på en daglig basis. Dricka mycket vatten hjälper också hindra dig från att äta för mycket, eftersom det kommer att få dig att känna mer fullständig.
3

Gå en promenad, jogga, simma eller använda vissa hjärt träningsutrustning. Motion är ett hälsosamt sätt att snabbt sänka blodsockernivån som är för höga. Regelbunden motion kan också hjälpa till att hålla dina nivåer stabilt på en daglig basis. Alla patienter med diabetes bör diskutera lämplig motion planer med sin läkare.
4

Eliminera en stärkelse utbyte eller frukt utbyte (15 gram kolhydrater) vid nästa måltid. Detta bör sänka din glukos nivå med ca 30 mg /dl, enligt DiabetesHealth.com.
5

Välj livsmedel med ett lågt glykemiskt index vid nästa måltid. Dessa livsmedel absorberas långsammare i blodet och inte orsaka en kraftig stegring i blodsockret. Linser och andra baljväxter är bra exempel på livsmedel med lågt glykemiskt index. Du kan testa hur olika livsmedel påverkar dig genom att kontrollera din glukos före måltid och en timme eller två efteråt.