Hur att sänka blodtrycket efter en måltid

Blodtrycket är ett mått på den hastighet med vilken blodet färdas genom dina artärer. När blodet kör för fort, resulterar det i högt blodtryck eller högt blodtryck. Ett normalt blodtryck är 120/80 eller lägre, och högt blodtryck är 140/90 eller högre. Även högt blodtryck kan vara ärftlig, det finns fortfarande sätt att du kan sänka ditt blodtryck efter en måltid. Saker du behöver
Blodtrycksmätare
Visa fler instruktioner
1

Undvik att dricka alkohol eller röka efter en måltid. Alkohol har en tendens att höja blodtrycket. Plus, är alkohol hög i kalorier och kan få dig att gå upp i vikt, vilket hjälper till att öka ditt blodtryck.
2

Utför lätt motion för 20 till 30 minuter efter att du äter. Helst av fysisk rörelse såsom yoga eller hushållsarbete kan förhindra viktökning.
3

Begränsa din koffein och natrium intag under kvällen tilltugg innan sängen. Dessa ingredienser kan orsaka tillfällig skärpning av dina artärer.
4

Ät ett blad av vitlök efter varje måltid. Vitlök sulfider bidra till att minska det diastoliska och systoliska blodtrycket och även hantera kolesterolnivåer.
5

Setup en avkopplande miljö genom att meditera eller lyssna på lugn musik. Ta djupa andetag kan lindra stress och förhindra ditt blodtryck stiger på grund av ångest eller ilska.