Hur att sänka blodtrycket i tre minuter

Högt blodtryck kan vara långsamt livshotande. Personer med kroniskt högt blodtryck löper högre risk än andra för hjärtproblem. Undvika rökning, överdriven alkoholkonsumtion och stress kan sänka ditt blodtryck på lång sikt. Du kan också sänka ditt blodtryck på några minuter. Instruktioner
1

stoppa vad du gör som gjorde ditt blodtryck öka. Oavsett om det var rökning, drickande, tränar eller stress, sluta omedelbart.
2

Sitta eller ligga ner, eftersom blodtrycket är högre när du flyttar runt. Aktiviteten får blodet att pumpa och hjärtat flödar. Om du måste flytta, gör det långsamt och lugnt. Sitter i ett par minuter kan bidra till att ditt blodtryck ner.
3

Vara i en bekväm ställning. Om du är i en position där benen eller armarna inte stöds, måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod till dessa områden. Ditt blodtryck, i denna situation, går upp. Om du ligger ner, alla delar av din kropp är stabila och plana och din kropp inte behöver arbeta så hårt för att effektivt pumpa blod till alla delar och organ som behöver det.
4

Andas djupt och lugnt. Dina blodpumpar hårdare när du är andfådd eftersom hjärtat gör ett försök att hitta syre för att sätta in i ditt blod. Ta djupa, lugna andetag hjälper syre in i blodbanan, så att hjärtat kan lugna ner och sänka blodtrycket. Använd en inhalator eller andas tank om du måste. Andas djupt och lugnt kan minska stress som du känner.
5

Ta medicin blodtryck ordinerats till dig av din läkare. Om du har högt blodtryck och har ordinerats dessa mediciner, ta din medicin kan minska din nivå blodtrycket snabbt.