Hur att sänka blodtrycket i två veckor

Högt tryck miljöer är en stor källa av högt blodtryck. Både högt och lågt blodtryck kan vara farligt för din hälsa. Din läkare kan informera dig om att du måste sänka ditt blodtryck, men de mest hälsosamma sätt att sänka ditt blodtryck ofta innebära gradvisa livsstilsförändringar över tiden. De som vill sänka sitt blodtryck på mindre än två veckor kan behöva för att eliminera flera orsaker blodtryck på en gång för att få så höga resultat. Saker du behöver
Frukt
Grönsaker
Träningsutrustning
Garlic
Hawthorn
Fiskolja
Folsyra
bananer eller kaliumsupplement
Show Fler Instruktioner
1

Skär födointag. Börja konsumera mer frukt och grönsaker. Ät mindre kött, mejeriprodukter och godis.
2

Starta en aerob träningsprogram. Spela roliga sport, springa, gå eller cykla. Styrketräning hjälper också eftersom muskler kräver mer energi och tvingar kroppen att bränna fett för att öka den mängd energi. Addera 3

Skär ner på natrium. Lägg inte något salt till dina måltider. Om du måste ha salt, mäta mängden salt du använder. Skär det beloppet i hälften.
4

Eliminera alkoholkonsumtion.
5

Eliminera tobakskonsumtionen.
6 p Om möjligt, skära ned på arbetsbördan. Delta i avstressande aktiviteter som yoga, meditation, lätt motion, djupandning, och roliga aktiviteter. Lär dig att slappna av och inte oroa sig för arbete eller andra bekymmer.
Naturläkemedel
7

Ta vitlök kompletterar eller arbeta mer vitlök i din kost.
8

Ta Hawthorn kosttillskott.
9

Ta kosttillskott fiskolja eller äta mer fisk.
10

Öka intag av folsyra. Ta folsyra tillskott.
11

Konsumerar mer mat med kalium. Att äta mer bananer är ett enkelt sätt att göra detta.