Hur att sänka blodtrycket med mat

Lägre blodtryck med mat genom att följa några enkla steg. Om du har fått veta att du har högt blodtryck, kanske du vill överväga att använda mat för att lösa ditt problem. Receptbelagda läkemedel kan hjälpa, men du kanske inte vill ta itu med biverkningar. Livsmedel kan hjälpa dig utan biverkningar. Saker du behöver
Grönsaker
Fruit
Vatten Review, en bra attityd
Visa fler instruktioner
1

När du har fått veta att du har hög blodtryck, har en diskussion med din läkare om kostförändringar. Be om en lista över livsmedel som hjälper dig, och en lista över livsmedel för att undvika. Också göra en del forskning om ämnet. Med internet tillgängligt, finns det ingen anledning att inte bli informerade.
2

Handla färska grönsaker, hänsyn endast de som du faktiskt kommer att äta. Om de kommer att sitta på en köksbänk att förstöra, de kan inte hjälpa dig! Selleri är tänkt att vara särskilt användbart. Men studier visar att mer grönsaker och frukt som konsumeras av en person, desto mindre sannolikt blodtryck problem uppstår. Addera 3

Handla för färska frukter. Om du inte hittar det du söker i producera avsnitt, anser frysta. Försök att äta frukt före varje måltid. Apelsiner, cantaloupes, jordgubbar och bananer anses bra val. Men alla frukter är bra för dig. För drycker som kan innehålla en hel del salt och socker
4

Suppleant vanligt vatten. Om du absolut inte kan njuta av vanligt vatten, tillsätt lite arom hemma. Kommersiella produkter är inte bara dyrt, dessa drycker innehåller ofta kemiska tillsatser flesta av oss inte ens kan uttala.
5 p Om du inte har för vana att äta frukt och grönsaker varje dag, här är ett sätt börja: Har en liten mängd färsk frukt före frukost och lunch. Har en liten sallad före middagen. Eftersom detta blir en vana, lägga till mer frukt och grönsaker. Som tiden går, överväga att äta bara frukt och grönsaker 1 eller 2 dagar i veckan.
6

kontrollerar noga på vad du lägger in i din kropp. Lägga kryddor som är fulla av salt kan ångra dina ansträngningar. Läs etiketter.