Hur att sänka blodtrycket under klimakteriet

Studier visar att kvinnor är mer mottagliga för högt blodtryck under klimakteriet. Förutom högt blodtryck, östrogen och progesteron fluktuationer under klimakteriet kan ge symptom som oregelbunden mens, humörsvängningar och värmevallningar. Perimenopause markerar början fas kvinnor går igenom för att nå klimakteriet. Perimenopuse varar normalt allt från två till åtta år. Det börjar vanligtvis när en kvinna i 40-årsåldern, men det kan också starta i 30-talet. Det finns saker som en kvinna kan göra för att hålla blodtrycket under kontroll. Följ stegen nedan för att sänka högt blodtryck under klimakteriet. Saker du behöver
Grönt te eller oolong te
Visa fler instruktioner
1

att sänka högt blodtryck under klimakteriet, har en läkare utvärdera alla dina mediciner för sidan effekter. Forskning tyder på att vissa mediciner som hormonbehandling kan ge högt blodtryck för kvinnor i perimenopuse. Om du tar ett recept som kan orsaka högt blodtryck, tala med din läkare om förskrivning av en alternativ medicin.
2

Ett av de bästa sätten att sänka blodtrycket under klimakteriet är att starta en regelbunden träningsprogram. Riskerna för högt blodtryck för kvinnor i klimakteriet ökar särskilt som de gamla. Experter säger en regelbunden aerob träningsprogram kan minska högt blodtryck tillräckligt för att eliminera behovet av att ta höga medicinering blodtryck. Det är inte nödvändigt att köra eller jogga varje dag. Regelbundna raska promenader hjälper till att minska högt blodtryck för kvinnor som är i klimakteriet.
3

Ät fettsnåla livsmedel, frukt och grönsaker. En hälsosam kost kan minska risken för högt blodtryck och sänka ett redan förhöjt blodtryck för kvinnor som är i klimakteriet. Se till att undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett, totalt fett och kolesterol. Det är också bra för kvinnor att undvika koffein, nikotin, och sockrade drycker samt godis. Om du är överviktig, gå ner i vikt för att hålla högt blodtryck under kontroll speciellt under klimakteriet.
4

Lägre natrium intag till 1500 milligram per dag för att minska högt blodtryck under klimakteriet. Studier visar att konsumera mindre än 1500 mg natrium per dag håller högt blodtryck under kontroll avsevärt.
5

att minska högt blodtryck under klimakteriet, dricka några koppar grönt eller oolong te varje dag. Forskning visar att dricka två eller fler koppar grönt eller oolong te minskar inflammation som kan orsaka högt blodtryck.
6 p Om du är en kvinna i klimakteriet och har högt blodtryck, tala med en läkare om förskrivning av ett blodtryckssänkande läkemedel. Om du ändrar din kost, motionera regelbundet, och begränsa natrium intag och ditt blodtryck är fortfarande högt, det är nog bäst att ta ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att sänka blodtrycket.