Hur att sänka triglycerider

De flesta människor hör de har en höjd i någon del av deras blod arbete och börja undra vilka mediciner de måste ta. Däremot kan du ta saken i egna händer, och börjar att sänka triglycerider i blodet själv. Du kan göra ändringar i din livsstil för att hjälpa till att få jobbet gjort. Instruktioner
1

Följ en diet som hjälper kroppen att tillverka mindre triglycerider i blodet.
2

Uteslut, inte begränsa, alkohol och socker. Vatten är ditt bästa val av dryck, men du kan ha andra drycker som inte har tillsatt socker.
3

Fry ingenting. Du måste passera över stekt mat om du vill sänka din triglycerider -. Rätt och slätt
4

Ät mer kyckling och fisk. Människor som tycker om biff och potatis måste ompröva sina kött val och spara denna måltid för speciella tillfällen. Nötkött är OK, men bara med måtta.
5

Konsumera gröna bladgrönsaker dagligen. Lägg i några djupa gula grönsaker och frukter, speciellt äpplen, för att spetsa din dag. Du kan äta så många grönsaker som du vill, och du bör ha tre portioner frukt. En portion citrusfrukter ger ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin C.
6

Munch endast små mängder av bröd, men inte vid varje måltid. Gör att en portion bröd ett fullkornsris servering.
7

Upprepa steg 2 till 6 på en daglig basis för att hålla fettet i blodet lägre, vilket hjälper dig att hålla lägre triglycerider.
Addera ditt