Hur att undertrycka aptit

En hälsosam kost innebär en frisk aptit, men ofta människor konsumerar onödiga kalorier. Denna extra konsumtion av kalorier är oftast kroppens törst förklädd till hunger. Vi får en hel del vatten från maten vi äter så våra kroppar reagerar med hunger att veta att du kommer att konsumera livsmedel som sannolikt innehåller vatten, därmed släcka vår törst. Nyckeln till att undertrycka aptit är att bibehålla optimal hydrering, och mellanmål på hälsosamma frukter och grönsaker. Instruktioner
Instruktioner
1

Fyll din ren återanvändbar flaska plast vatten varje morgon med färskt kallt vatten. Drick hela flaskan innan lunch, skölj och fyll flaskan. Drick allt detta vatten före middagen, och återigen fylla på din flaska. Drick det sista påfyllning av vatten innan du går till sängs för att se till att din kropp har fått tillräckligt med vatten under hela dagen.
2

Ta den rekommenderade mängden grönt te-extrakt enligt flaskan. Dessa piller kan tas under hela dagen för att hjälpa dämpa aptiten, men kommer inte att eliminera hungern. Dricka en varm glas grönt te före måltid kommer att ha relativt samma effekt som pillren.
3

Clean, skiva, skala, och förbereda din favorit frukt. Bär en frukt med dig hela tiden för att dämpa en plötslig craving eller hunger pang hela dagen. Frukt tenderar att ha hög vattenhalt och kommer att bidra till en sund vattenintag för dagen.
4

Ät olika grönsaker mellan måltiderna för att undvika plötsliga drifter för onödiga livsmedel. Grönsaker ska packas i containrar och förvaras svalt innan man äter. Tvätta och förbereda vegetabiliska snacks dagligen.
5 mjölk

Drick tio minuter före att äta en måltid, eftersom detta kommer att hjälpa magen att känna sig mer komplett. Låg fetthalt, fettfri, skumma, och sojamjölk är friskare än helmjölk eller kärnmjölk.