Med året närmar sig sitt slut och ett angrepp av semester vid horisonten, är de av oss som är oroade för våra midjemått inför ett allvarligt dilemma: hur att njuta av den förestående festligheter och ändå passa in i årets jeans i den kommande nya year.By arbeta fram en strategi i förväg och sedan hålla sig till din plan, kan du njuta av dina favorit semester behandlar och ändå överleva nästa månad eller två med minimal skada på din figure.To börja med, utöva del kontroll. Istället för att ladda en tallrik med godsaker, prova att använda en lunch-sized eller dessert tallrik. Hjälp dig själv att små mängder av kalkon, skinka, rostbiff, eller vad som helst, men inte snåla på planteras (undviker helst stuvad). Och att tranbärssås eller relish är inte bara välsmakande, det är laddat med C-vitamin och antioxidanter, plus att det är lågt i calories.Before nå för några sekunder, vänta ett tag. Mag hormoner som gör att hjärnan vet att magen är full kan ta upp till tjugo minuter för att sprida budskapet tillsammans. Ta en paus, delta i konversationen, och lusten att hålla födosök kommer sannolikt disappear.As svårt som det kan vara, försöka begränsa desserter till en fest som du verkligen gillar. Kom ihåg, innehåller bara ett segment av cheesecake nästan 1100 kalorier och 76 gram fett. Och det är vanligt cheesecake. Som räknas som mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av kalorier för kvinnor, och det är bara dessert. Din skiva pumpa paj innehåller ca 320 kalorier och 17 gram fett, bättre, men fortfarande bäst avnjutas i små mängder - utan vispad cream.When du kan, ersätta låg-cal godsaker för traditionell typ. Om du lagar mat, kan du göra läckra potatismos med fettfri hönsbuljong istället för smör och grädde. Och försök att hoppa över såsen och ersatte låg sockerhalt tranbärssås. Du ska raka av ca 170 kalorier och 11g fett per serving.Those hemlagad rullar kan lukta fantastiskt, men de är fulla av bula-inducerande kolhydrater. Om du inte kan motstå, sedan äta rullen och hoppa över potatismos - om möjligt, använd en fettfri spridningen istället slathering på butter.For snacking, hålla sig till de vegetabiliska crudits (med fettfri dip) eller mumsa på en handfull nötter eller pretzels. Begränsa dina resor till ostbricka och snacks på cold turkey eller fettfri popcorn istället. På fester, delta i konversationen som är längst bort från matbordet så att du inte kommer att bli alltför frestad. Och egentligen, behöver du inte den choklad-frostad munk med semester strössel att din medarbetare förts till office.While alkoholdrycker - vin, drinkar, champagne, eller äggtoddy - ofta en framträdande plats i semester firandet och samvaro, Det är klokt att begränsa din alkoholkonsumtion. Inte nog med att du inte vill ha för att möta dina medarbetare efter en särskilt bråkig personalfest, är alkohol full av dolda faror som kan äventyra dina kostvanor resolve.Alcohol rymmer en rejäl kalori punch. En 3,5 oz glas Chardonnay har cirka 80 kalorier, medan en 8-oz glas äggtoddy tops off mellan 330-440 kalorier. En 12-oz öl kommer netto dig ungefär 200 kalorier, och de flesta cocktails sväva inom intervallet 125-200 calories.Aside från det, förbättrar dricka aptiten och hämmar din självkontroll, vilket leder till kraftig munching. Om du kan undvika stansen, så bra för dig. För en frisk och festlig alternativ, blanda kolsyrat vatten och tranbärsjuice 01:01. Det är oerhört uppfriskande, och du kommer att stanna hydratiserade. Men om du måste hänge, stick med ett glas eller två av rött vin, det har färre kalorier än ett glas äggtoddy eller en cocktail, och det är fullt av cancer-fighting antioxidants.A några andra knep för att hjälpa dig att äta mindre och hålla ner kalorierna: - Drick ett stort glas vatten innan den stora måltiden, - Hoppa inte över frukost och lunch - du kommer att bli mindre benägna att äta för mycket vid middagen, - Det låter konstigt, men det fungerar - borsta tänderna direkt efter en måltid. Du kommer att förlora någon frestelse att fortsätta snacking.Holidays kan vara en stressig tid. Mellan din hektiska schema, ekonomiska påfrestningar och sociala skyldigheter, är det svårt att hitta tid att varva ner. Stress äta kan vara ett stort problem under semestern, och stresshormoner våra kroppar producerar främja bibehållandet av fat.Try att hålla sig till ditt vanliga schema för motion, eller åtminstone unna sig en lång promenad då och då. Få massor av vila och ta en multi-vitamin för att hålla systemet i balans och din ämnesomsättning running.Avoiding alla de frestelser som semester firandet presenterar kan vara skrämmande, men om du behåller din självdisciplin, kommer du att hålla bort de extra pounds och må mycket bättre om dig själv när festligheterna varva ner.
