Hur att undvika höga kalori Salads

Även sallader anses "dietmat," många människor gör misstaget att stapla sina greener med högt kaloriinnehåll dressing och pålägg. Istället för att kasta oönskade pounds, dieters finner då själva få extra tyngd. Här är hur man undviker dessa kost misstag och undvika kaloririka sallader. Instruktioner
1

Bygg basen av din sallad med näringstäta greener. Isbergssallad kan erbjuda en trevlig crunch, men det är packat med lite mer än vatten. För bättre näring, prova mörka blad sorter såsom röda blad sallad, spenat och ruccola. Kombinera olika blandningar för olika smak och konsistens.
2

Lägg protein till din sallad genom att blanda i mager kyckling strips, kalkon, tonfisk eller räkor. Du kan också infoga kokt ägg och bönor, som linser och garbanzos. Begränsa din portion protein till 3 uns.
3

Ladda din sallad med färska, färgglada grönsaker som gul paprika, vindruvor tomater och strimlade morötter. Du kan också lägga frukt till en söt smak. Prova apelsinskivor eller torkade frukter som russin och tranbär. Det finns ingen anledning att begränsa ditt intag av grönsaker och frukt, särskilt de höga i fiber.
4

Top din sallad med krispigt nötter, till exempel mandel eller valnötter och riven ost. Begränsa hur många pålägg du använder, eftersom de kan lägga en hel del fett och kalorier. Likaså plocka fettsnåla krämig dressing, eller prova en kombination av balsamvinäger och citronsaft.