Hur att undvika komplikationer av tvångssyndrom

Miljontals människor runt om i världen lever med tvångssyndrom (OCD). Denna ångest-baserade tillstånd orsakar de drabbade att ha upprepade tvångstankar som de inte kan kontrollera, och dessa tankar är oftast obehagliga. Sjukdomen orsakar även tvångshandlingar, som är fysiska handlingar den sjuke känner att hon måste prestera för att hålla dåliga saker händer till henne eller hennes nära och kära. Även om det kan tyckas, på utsidan, är att tvångssyndrom bara irriterande, kan det orsaka faktiskt några obehagliga psykiska biverkningar om de lämnas obehandlade. Här är hur man undviker dem. Instruktioner
1

Få ut så ofta som möjligt och runt vänner i sociala situationer. Med tvångssyndrom ofta leder till komplikationer såsom social isolering, beroende på besvär över symptomen. Denna isolering kan sedan leda till depression. Tvinga dig själv att vara runt vänner minst två gånger i veckan för att undvika denna obehagliga bieffekt.
2

Delta i en hobby flera gånger i veckan. Hobbies är störande och kan ta dig bort till dina symptom. Även om du inte kan ignorera symptomen helt, kommer att delta i din favorit hobbies ändå hjälpa dig att känna sig normal och mer avslappnad. Avslappning kan hjälpa dig att undvika komplikationer såsom en försämring av symtomen. Addera 3

få mycket motion. Motion ökar nivåerna av serotonin i hjärnan. Serotonin är en humör-öka kemikalie som finns naturligt i hjärnan och mer av det du har, desto färre symtom på tvångssyndrom och relaterade biverkningar (t.ex. depression och ångest) du kommer att ha. Brisk övning för minst en halv timme fyra gånger i veckan är tillräckligt.
4

gå om din dagliga verksamhet som om du inte har några symtom på tvångssyndrom. Du kanske måste tvinga dig själv, på grund av förlägenhet över dina symptom, men det är viktigt att bilda en vana att gå ut på ärenden dagligen för att undvika att utveckla agorophobia (rädsla för att gå ut ur ditt hus) som en bieffekt av OCD.

5

Få minst 7 timmars sömn varje natt (8 är bättre) för att undvika att bli mottagliga för depression och ångest som kan komma med trötthet. Många människor med OCD har svårt att sova eftersom de inte kan stänga av sina sinnen tillräckligt. Mediciner kan hjälpa till med detta, så kan ett varmt bad eller en kopp kamomillte innan sängen.