Hur att undvika solbränna på högre höjder

Så du är på väg till fjällen, ser fram mot skönheten och välkommen lättnad av den svala, klara luften i de högre höjder. Låter som en dröm, inte sant? Ta lite tid och göra lite förberedelser så att drömmen inte snabbt förvandlas till en smärtsam solbränna nightmare.It är så lätt att tro att solbränna bara händer när det är riktigt varmt. Men, när du är i bergen, på en högre höjd, kan de ultravioletta strålar (UV) är på en farlig nivå 10 + även när temperaturen är inte extrema. Den tunnare atmosfären ger mindre skydd mot solens UV-strålar. Man tror att UV-strålningen ökar med cirka 4 procent för varje 1000 fot ökning i höjd. Så dina chanser att få svår solbränna ökar också. Vid tiden du börjar känna lite smärta, är det för sent. Du är redan börjat brinna. Självklart kan detta förstöra din semester. Låt det inte hända dig. Instruktioner
vara medveten
1

Stanna upp och tänka skydd från solen. Detta är förmodligen det viktigaste steget att överväga att undvika solbränna på högre höjder. Om du är ny till bergen du kan så lätt invaggas i självbelåtenhet om effekterna av solen.
2

Kontrollera UV-index prognos. Kontrollera en online väder webbplats som låter dig välja din stad eller postnummer och sedan visa den kategorin hudskydd under sund livsstil fliken. Du kommer att få både prognos UV-index och torr hud index, en trevlig liten bonus eftersom torr hud kan också vara ett problem på högre höjder. Se länken i Resources nedan.
3

Stanna inomhus från 10:00 till 16:00, om möjligt. Addera Eftersom inomhus semester är inte roligt, ta dessa försiktighetsåtgärder
4

Applicera en solkräm med en 30 SPF (solskyddsfaktor) eller högre, minst trettio minuter innan du går utanför. Glöm inte att tillämpas på ditt ansikte, speciellt näsan. Var noga med att inte få det i ögonen.
5

Tillämpa denna lotion ofta, enligt rekommenderat schema, om du måste vara utomhus under långa perioder.
6

Skydda dina läppar med en god kvalitet läppbalsam.
7

Använd en hatt. De med flera inches av tyg som hänger ner är bra att undvika solbränna på nacken.
8

Bär löst sittande, tätt vävda, lätta kläder inklusive långa ärmar och långa byxor. Detta kommer att ge skydd mot solen och du kommer fortfarande vara cool.
9

bära solglasögon. De ska vara märkta för att visa att 99-100 procent av UV-strålningen blockeras.