Hur att upprätthålla energi Med Lupus

Lupus är en kronisk inflammatorisk sjukdom . Det kan påverka olika delar av kroppen , inklusive dina leder , hud , njurar och blod . Det är inte en enkel sjukdom . Du kan inte gå igenom behandling eller ta ett piller och bli allt bättre . Alla reagerar olika och har olika symptom . De flesta människor känner sig trött , öm och har en allvarlig brist på energi . Instruktioner
1

Få tillräckligt med vila . Gör ett schema för dina dagliga aktiviteter , sprida ut de uppgifter som du vill utföra . Se till att inkludera tid att sova . Sakta ner och stoppa vad du gör när du känner dig trött .
2

Vila innan du gör något hårt arbete . Eliminera extrafunktioner som kan sav din energi . Underhålla din energi är avgörande för att undvika en flare .
3

Flytta mer . Motion är viktigt för att hålla energinivån uppe . Gentle aerob aktivitet , såsom promenader, simning eller cykling , bör bli rutin .
4

Föra dagbok spåra vad du äter och hur du mår . Detta kommer att börja visa dig anslutningar mellan din energi och den mat du konsumerar . Vissa kombinationer kommer att göra dig trött eftersom kroppen har svårt att smälta dem ordentligt .
5

ta tillskott för att behålla din energi . Ginseng , äppelsyra , essentiella fettsyror , Q10 , lecitin och L - karnitin hjälper .