vitalitet och energi är av produkter av god hälsa och behövs för att nå karriär framgång, goda relationer, och många andra goals.There finns inga garantier, men här är några idéer för att öka dina odds för att ha en långt och friskt life.1. Drick mycket water.Much av vår kropp och hjärna består av vatten. Du behöver vatten för att stanna hydrerade, för att spola ut gifter, att tillgodogöra sig näringsämnen från mat, och för din hjärna att fungera korrekt. Dricka mycket vatten också håller huden från att bli torr och rynkig i förtid från dehydration.2. Du behöver en liten sunshine.It är sant att du kan få för mycket sol men vi behöver lite solsken. Tio till tjugo minuters daglig tidigt på morgonen eller sent på kvällen solen är beneficial.Sunshine ger dig D-vitamin som du behöver så att dina ben kan absorbera kalcium. Utan tillräckligt med vitamin D våra ben kan bli spröda och gå sönder. Det är onaturligt att tillbringa all vår tid inomhus. Vi behöver frisk luft och lite solsken för att upprätthålla goda health.3. Motion är important.Our kroppar behöver rörelse och fysisk aktivitet. Ordentlig motion saktar ner vår fysiska deterioration.We behöver tre typer av motion: Flexibilitet, aerobic och styrka training.4. Ät well.Fresh frukt och grönsaker är bland de viktigaste livsmedel du kan äta. Ju större mängd olika färger, desto bättre eftersom de innehåller olika typer av antioxidanter. Antioxidanter stärker ditt immunförsvar och bromsa åldrandeprocessen. Färskvaror är bäst, är frusen näst bäst, och den minst näringsrika är konserverad frukt och vegetables.5. Gå till massor av Walks.A massa människor kommer att säga gå i 30 minuter per dag, håller jag. Promenader ska inte bara vara för att förlora vikt, bör det också vara för din egen sinnesfrid. Walking är en icke ansträngande träning som förbättrar din hjärtrytm, din andning, och ditt humör. Njut av promenad och ta det långsamt och du kommer att vilja ta många fler promenader. 6. Isometrics. Du behöver inte gå till gymmet för att få ett träningspass. Sitter där vid skrivbordet du skulle kunna göra bicep lockar just nu. Istället för att använda en vikt, helt enkelt göra en knytnäve och skärpa biceps. Nu, när du tar med din näve upp till axeln, gör det så svårt som möjligt för dig. Bokstavligen använda din egen styrka för att bekämpa rörelsen. Detta kommer att förbättra tonen, styrka och aldrig riskera en muskel. Du kan göra detta med varje övning, inklusive något så enkelt som att tvätta car.The två vanligaste dieter runt är fettsnål kost och låga Carb diet. Dessa planer har varit populärt i många år på grund av den inledande viktminskning, men folk har svårt att hålla vikten nere senare. Låt oss titta på dem för ett momentLow Carb dieter tenderar att vara hopplöst strikt. Inte bara kan du inte äta kolhydrater, kan du äta knappt alls. Efter några veckor av att följa denna plan kommer du att märka att du har gått ner i vikt men, och detta kommer att göra du tror att planen fungerar. Du kommer också att märka att du känner dig mycket tröttare, har mindre energi, och att du har slutat att vara så aktiv. Low Carb dieter bryter ditt glykogen (energireserver) i din njure och muskler och är allmänt ohälsosamt. Ja, du förlorar i vikt, men bara för att du är långsamt uttorkande själv. Fettsnål kost tenderar att eliminera en del av de verkligt godaste mat. Som väl, utan fett avbryta flödet av kolhydrater som går in i ditt system tenderar vi att känna extrema toppar och dalar. Om du någonsin har haft en hög socker, vet du vad det här känns. Kraschen i slutet är den värsta delen. Du kommer att hitta dig själv mycket mer irriterad och oberäkneligt.
