Hur att upprätthålla sunda kolesterolnivåer

En av de största hälsoproblemen vår nation står inför är vad högt kolesterol gör att våra kroppar. Även om vissa individer kan drabbas av högt kolesterol på grund av ärftlighet flesta människor med högt kolesterol räkna har detta på grund av dåliga matvanor. Du vill inte dina blodkärl blockeras på grund av höga kolesterolvärden från att äta fel mat. Det är en bra idé att begränsa mängden av objekt som du äter som är mättade med fett. Du vill kontrollera mängden salt du äter, hur mycket fett kött och smör du förbrukar. Stekt mat bör hållas till ett minimum samt de flesta bakverk. I denna artikel kommer jag att ge dig några tips för vad man ska göra för att bibehålla en hälsosam kolesterolnivå. Instruktioner
1

Först äter mycket frukt och grönsaker övervakar mängden fett kött och fisk som du äter. Välj att äta magra mejeriprodukter och se till att du steka och baka din mat istället för att steka. När man förbereder livsmedel vara försiktig med såser många av dem är mycket hög i fett. Sallader med dressingar är en annan typ av mat du äter tänker de healthyy och istället sluta äta en hel del fett. Läs etiketter innan du köper något för att kontrollera om fetter.
2

andra, hålla upptagen, måste du hålla kroppen i rörelse. Du vill försöka behålla en hälsosam vikt och hålla sig till en regelbunden motion rutin. Högt kolesterol oftast går hand i hand med övervikt.
3

tredje, inte röka om du röker stopp och om du inte gör det, är det inte en bra idé att börja för vad din anledning kan vara. Rökning försvagar väggarna i artärerna och gör dem mer benägna att bygga upp av kolesterol.