Hur att uttrycka känslor av sorg

Sorg kan påverka människor på många olika sätt, men en sak som är känt är att uttrycka din sorg har många helande fördelar. Många människor hitta kreativa sätt att ge uttryck för sin sorg, minns sina nära och kära och återfå en känsla av kontroll över sina liv. Kreativa uttryck av sorg kan ta många former, från att skriva till promenader i en medvetandehöjande evenemang. Det viktiga är att hitta ett sätt att uttryck som känns rätt för dig och till minnet av din älskade. Instruktioner
1

Skriv om din älskade. Du kan använda en journal, som du hålla privat, för att uttrycka dina egna känslor av förlust och sorg. Tänk tidskriften en säker plats att skriva ärligt om dina känslor. Du kan också skriva poesi eller en berättelse i minnet av den person du har förlorat. Vissa människor tycker att det är bra att skriva berättelsen om den älskades liv som kan delas med andra familjemedlemmar.
2

Gör ett album av minnen. Kompilera foton, brev och andra minnen av din älskade och samla dem i ett album kan hjälpa dig att fokusera på hennes liv. Ett album kan också ge dig en källa att vända sig till när du känner dig ensam eller hitta dig själv saknade din älskade. Håll albumet någonstans åtkomligt såsom i en bokhylla i vardagsrummet. Detta sätt din älskade kommer att stanna närvarande i ditt dagliga liv.
3

Bli medlem för att delta i en kör eller promenad. Om din älskade dog av cancer eller annan sjukdom kan du förmodligen hitta en promenad eller springa för att stödja forskning och prevention i ditt område. American Cancer Society och Susan G. Komen Foundation sponsrar evenemang för cancer överlevande och deras anhöriga i hela landet. Kanalisering del av din sorg till en sak som hjälper till att förhindra andra från att lida av samma sjukdom som din älskade en kan känna sig bättre rustade. Det kan också presentera dig för andra som har upplevt en liknande förlust.
4

Gå med i en stödgrupp. Lokala sjukhus, psykisk vårdcentraler och cancer vårdcentraler erbjuder ofta en mängd olika stödgrupper, inklusive grupper som behandlar sorg. En stödgrupp är en trygg miljö att utforska dina känslor av förlust och sörjer med andra som kan relatera till din upplevelse.