Hur att vakna med energi i morgonen

Även om du har en tillräcklig mängd sömn natten innan, är det alltför vanligt att vakna upp och känna groggy, dåsig och enkelt uttryckt, mycket utmattad. Vissa morgnar är det enda på jorden som verkar frestande att gå direkt tillbaka till sängen och curling upp under de varma och mjuka omslag. Om du är trött på att starta varje morgon med noll energi, därefter vidta åtgärder och göra några viktiga förändringar i ditt liv. Instruktioner
1

Träna regelbundet. Motion, särskilt av den aeroba naturen, kan vara mycket effektiva för att föryngra ditt totala välbefinnande och särskilt dina lungor och hjärta. Utöver dessa fördelar, kan motion ökar också din dagtid naturliga adrenalin, vilket kan rensa dina tankar och höja dina energinivåer när du vaknar på morgonen. Träna för mellan en halvtimme till en timme om dagen ungefär fem dagar i veckan.
2

Undvik att dricka alkohol sent på natten. Alkohol kan vara till nytta för att hjälpa dig att snabbt somna, men fungerar också som en stimulans som din kropp försöker att eliminera det. Detta kan leda till orolig sömn och vakna upp nästa morgon med absolut noll energi. Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker i två timmar eller så innan läggdags.
3

Titta på din diet. Din kost kan också påverka mängden energi du har på morgonen. Både socker och koffein kan göra att du känner utmattad på morgonen. Båda dessa saker utlöser förändringar glukos nivå och även påverka produktionen av hormoner i kroppen. Hormonproduktion är närbesläktade med ljud sova på natten. Begränsa ditt koffeinintag och dricka det bara under morgontimmarna.
4

aktivera belysningen. När du vaknar upp i totalt mörker, kan det få dig att känna saknar energi. Omedelbart efter uppvaknandet, antingen aktivera belysningen i ditt rum på eller öppna fönstret. Starkt ljus kan snabbt hjälpa dig att känna dig vaken och alert.
5

Relax. Emotionell stress kan vara mycket ansträngande och ha en allvarlig inverkan på ditt sovande schema, vilket minskar din energi på morgonen. Delta i ångest-lugnande aktiviteter, inklusive meditation, yoga och andningsövningar. Det kan också vara till hjälp för att göra dessa aktiviteter precis innan de somnar på natten så att du vaknar upp fräscha och strömförande.
6

gå på toaletten innan de somnar på kvällen. Om du hittar dig själv att vakna upp flera gånger under natten för att gå på toaletten, kan sömnstörningar leder till trötthet och minskad energi nivåer nästa morgon.