Hur att vakna tidigt när du inte verkligen vill

Att vakna upp på morgonen kan vara svårt. Speciellt om du har problem med att få sova, eller om du behöver gå upp särskilt tidigt på en viss dag. Saker du behöver Review, en bra säng. Review, en bra väckarklocka.
Förhoppningsvis en bra make.
Någon viljestyrka.
Visa fler instruktioner
1

Gå till sängs i rimlig tid kvällen innan. Försök att gå till sängs minst 9 timmar före den tid du behöver för att vakna upp.
2

Inte frestas att stanna uppe sent tittar på TV eller surfa på Internet. Du kan goof off på jobbet nästa dag om du behöver.
3 p Om du har extrem svårt att somna, tala med din läkare. Ibland tar lite Benadryl 30-60 minuter innan sängen hjälper.
4

Använd ett larm med två inställningar. Ställ in första larmet att gå ut 15-30 minuter innan den tid du behöver för att komma upp. Ställ detta larm på radion, så att du gradvis bringas ur sömnen när den slocknar. Ställ det andra larmet att gå av när du behöver få upp
5

, och detta bör vara irriterande skrikande ljud som de flesta väckarklockor har.
6

gå omedelbart ta en mycket varm dusch för att hjälpa till att öka din kropp tempurature och vakna.
7

dig redo att gå - inte får tillbaka i sängen

!