Hur att vara fokuserad med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är en relativt vanlig neurologisk sjukdom som ofta börjar i barndomen. Även symptomen varierar för varje person, är en vanlig effekt av ADHD oförmågan att förbli fokuserad när man försöker utföra en uppgift. Oavsett om du är på jobbet, kan skolan eller arbetar på ett personligt projekt, att vara ofokuserad betala vägtull. Lyckligtvis, på grund av dess utbredning, har läkarna studerat ADHD i detalj och har lärt sig av olika sätt att hjälpa människor att stanna fokuserad. Saker du behöver Flighter Medicine
Pencil
Paper
Gum
stressen
Visa fler instruktioner
1

Ta din ordinerade medicin som riktad. Inte upprätthålla en regelbunden medicinsk schema kan göra dig hyperaktiv, glömsk och minska din koncentrationsförmåga. Ta din medicin varje dag vid samma tidpunkt.
2

Skriv ut en daglig "att göra" lista och hålla fast vid det. När människor sätter mål för sig själva och skriva ner dem, de är mer benägna att utföra dem.
3

Tillåt dig att ta regelbundna pauser. När du vet att du har en paus kommer upp, kommer du att vara mer benägna att arbeta fram till den tidpunkten.
4

Fidget så mycket du vill. Enligt additude Magazine, de med ADHD som flyttar och rastlösa runt kan hålla mer fokuserad. Tugga en bit tuggummi, klotter på en bärbar dator, virka en tröja eller spela med en stress reliever boll.
5

Sitt i ett läge som gör det enkelt för dig att fokusera. Om du är i klassen eller på ett möte, kan sitta i ryggen gör dig mer benägen att glida iväg. För vissa människor, kan sitta i front och center hjälpa dem att hålla fokus.
6

Arbetar du vid en tid på dagen då du känner bäst. Om du är en nattmänniska, ta kvällskurser eller göra ditt arbete då. Om du inte kan välja ditt arbetsschema, se till att du får massor av vila och har ätit bra.