Tvätta alla frukter och grönsaker innan de konsumeras. Frukt och grönsaker är en stor del i Medelhavskosten. Kemikalier får användas på grönsaker och frukter när de skördas. Du vill vara säker på att få frukten så ren som möjligt innan du äter den. En frukt-skurborste är ett bra verktyg att alltid ha till hands.
2
inte frossa i fett. Medan Medelhavsdieten fokuserar på hälsosamma fetter som olivolja, är det viktigt att inte frossa i dessa fetter. Om du konsumerar för mycket fett, oavsett om det är hälsosamt eller inte, kommer den extra fett lagras som fett på kroppen. Med andra ord, kommer du upp i vikt. Kom bara ihåg, tricket är måttlighet.
3
Håll en loggbok eller mat dagbok för att spåra vad du äter. Många människor inser inte alla de kalorier de konsumerar på en daglig basis tills de ser det i skrift. Portion kontroll är viktigt, även när du följer en hälsosam kost plan som Medelhavsdieten. Detta kommer att hjälpa dig att sätta din kost mål i perspektiv. Det är också ett bra sätt att hålla koll på det vatten du förbrukar.
4
stanna hydratiserade. Dricka mycket vatten är viktigt för alla, speciellt om du försöker att bli friskare. Bär runt en flaska vatten med dig för att säkerställa att du alltid ha vatten till ditt förfogande. Denna enkla steg kommer att göra det lättare att uppfylla dina dagliga vatten-förbrukning mål.
5
Kom ihåg att alltid bära god walking skor. Medelhavskosten är en del av en livsstil, inte bara en måltid plan. Dagliga promenader är en stor del av att leva denna livsstil. Bära lämpliga skor kommer att förhindra skador och hålla dig bekväm när du tränar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa