Hur att vila med Eyes Open

Om du någonsin in "i striden" - känslan av evig rusar och stress och jäkt som omger livet i en stad eller en hel del jobb miljöer - du vet att få vila och avkoppling är viktigt för din hälsa. Mental vila är viktigare för vissa än för andra, men det är fördelaktigt att ganska mycket alla. Här är några tips för att få en motsvarighet till den psykiska vila som sömnen ger, eller åtminstone lite stillestånd i din dag. Instruktioner
1

Gör en enkel själ-clearing meditation. Ordet "meditation" beskriver faktiskt en rad aktiviteter varav en är den aktiva tömning av sinnet att underlätta vila. Sitt ner bekvämt, förblir orörlig och andas naturligt och djupt. Du ska känna dig glida ner i en mer vilsam stat. Få så mycket av det som du behöver när du kan.
2

Prova aktiva "meditationer." Ett annat sätt som vissa människor använder meditation för att vila är med särskilda målinriktade interna mönster. I gamla dagar, använde mystiker qabbalism, det hebreiska alfabetet, eller valfritt antal semiotiska system för att varva ner (och knacka in ett högre plan). Idag är det ganska mycket vad du kommit fram till. Tanken är att dessa mentala mönster hjälper dig begrunda dina ideal och ersätta din stressade, momentan liv.
3

Sätt problem på is. Bara rensa huvudet hjälper till att ta bort en "konstant tillstånd" av ångest. Tänk på dina stora stressfaktorer, och sedan räkna ut hur man sätter dem på is ett tag. Inriktning och frigöra dessa frågor kommer att få dig i en mer vilsam, fredlig stat.
4

Använd stimuli som pussel, spel eller konversation. Dessa saker inte riktigt verkar "vilsam", men jämfört med vad du kan göra med varje dag, kan de vara precis vad du behöver. Vissa människor behöver en inriktning för att varva ner och komma utvilad.
5

Practice "halv-stater." Det är sällsynt att du faktiskt kan somna med ögonen öppna, men du kan få några pinnar ner för stegen utan att stänga ögonen. Nyckeln är att få till en bekväm ställning och låta ditt sinne vandra tills du har naturligt drivs ner i meditativa eller vilo-stater.