Hur att välja livsmedel att bota sömnlöshet

Om du kämpar för att somna eller sova på natten, men inte vill förlita sig på mediciner mot sömnlöshet, inte leta längre än ditt skafferi för att hitta ett naturligt botemedel mot sömnlöshet . Många hälsosamma livsmedel innehåller ingredienser som kan fungera som lugnande medel eller förstärka vissa hormoner för att inducera sömn. Genom att förändra din kost, särskilt den mat du äter rätt i timmar före sänggåendet, kommer dessa naturliga botemedel för sömnlöshet du sover lugnt. Överväga dessa tips för att välja livsmedel för att bota sömnlöshet. Instruktioner
1

Satsa på objekt som är kalcium-rik när du försöker välja livsmedel för att bota sömnlöshet. Genom att dricka en åtta-ounce glas lättmjölk några timmar innan du går till sängs, till exempel, kan du öka serotoninnivåerna i ditt system för att hjälpa dig att få en god natts sömn. Andra livsmedel i denna grupp som bota sömnlöshet inkluderar yoghurt, ost eller frusen yoghurt. Om du inte kan äta mejeriprodukter, anser bota sömnlöshet med objekt som tofu, lax eller kalcium-berikade apelsinjuice och spannmål.
2

Ät mat som minskar stress som kan leda till sömnlöshet. Välj livsmedel för att bota sömnlöshet som nötter (särskilt cashewnötter, pinjenötter och mandel), vete och havrekli, kronärtskockor, spenat och svarta bönor som är hög i magnesium för att hjälpa mot ångest som håller dig vaken på natten.

Billiga 3

Lägg bananer till din diet för att fungera som naturläkemedel för sömnlöshet. Med en hög nivå av vitamin B6, kan bananer hjälpa också generera serotonin för att hålla din inre klocka fungerar på både förebygga trötthet under dagen och hjälper dig att somna på natten. Andra livsmedel som passar in i denna sömnlöshet botemedel inkluderar paprika, tonfisk, kyckling, spenat och hälleflundra.
4

Tänk objekt med ett högt glykemiskt index när du väljer mat för att bota sömnlöshet. Äta objekt som potatis, kex, vitt bröd, brunt ris, pretzels och datum inom fem timmar innan läggdags har visat sig vara en behandling för sömnlöshet genom att ha en lugnande effekt. På grund av deras inverkan på blodsockret och insulinnivåerna bör emellertid denna sömnlöshet bota användas med försiktighet om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes eller försöker minska kolhydrater för att gå ner i vikt.