Hur att välja livsmedel som slåss Alzheimers

Vad du äter idag kan avgöra din hälsa senare years.There är några livsmedel som du kan börja med i din kost nowthat kan förhindra uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Instruktioner
livsmedel som hjälper din hjärna och hjärta.
1

Det bästa du kan göra för din hjärna är att ha en frisk heart.Much av våra moderna sjukdomar orsakas av fria radikaler och oxidation i vår bodies.In för att förhindra uppkomsten av dessa sjukdomar, äta antioxidanter dagligen är essential.Including frukter och grönsaker i din dagliga kost är det bästa sättet att försäkra intaget ofanti-oxidanter.

2

antioxidanter är främst vitaminerna A, C, och E.Vitamin A kan hittas i orangefärgade frukter och vegetables.It kan hittas i apelsiner, cantalope, morötter, sötpotatis, gröna bladgrönsaker, mjölk. Addera 3

Vitamin C finns i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt. Det är också i kiwi, guava, jordgubbar, potatis, andsome spannmål. Någon av bär, främst blåbär, bidra till att säkerställa en frisk hjärna.
4

Vitamin E är fågel, fisk, grönsaker och deras oljor, vetegroddar, nötter och frön.

5 p Det finns också fördelar i kryddor. Gurkmeja, som kan hittas i curry, försvarar hjärnan från oxidation.You kan lägga den till potatissallad, stuvningar, och alla baserade tomatsås.