Hur att välja livsmedel som sänker stress

Sunda matvanor kan lindra och förebygga stress tillsammans med medicinering och andra former av stress. Lärande vilken mat att äta och vilka som ska undvikas kan hjälpa dig att må bättre, gladare och friskare. Följ dessa steg för att välja livsmedel som minskar stressen i ditt liv. Instruktioner
1

Välj livsmedel med protein för att stärka och underhålla dina muskler. Livsmedel såsom mandel, fisk, sushi och magert nötkött bidra till att minska psykisk stress genom att hålla din kropp fysiskt friska.
2

Ät oraffinerat "bra" kolhydrater för att förbättra ditt humör. Medan "dåliga" kolhydrater, socker och fett kan förvärra stress och dåliga känslor humör, kan fullkorn såsom brunt ris, vete pasta och bröd hjälpa nivå blodsockret och lindra stress.
3

Se upp för vitaminer och mineraler som kalium, järn, zink och koppar, vilket förhindrar högt blodtryck, transportera syre genom blodet och hastighet metabolisk nedbrytning av proteiner. Du hittar dessa vitaminer och mineralämnen i livsmedel såsom kyckling, lever, ostron, bananer och bönor.
4

färska grönsaker och grönsaksjuicer en del av din stress minskning kost. Planteras i ljusa färger som broccoli, morötter, paprika och sparris är bäst.
5

Leta efter färsk frukt, vilket ger dig massor av C-vitamin och naturligt socker. Några bra val är frukter såsom cantaloupemelon, jordgubbar och blåbär.
6

Drick lättmjölk och äter livsmedel med kalcium, såsom mager ost, keso och yoghurt.

7

Drick mycket vatten. Vatten är nyckeln i någon diet eftersom det gör att din kropp att spola ut gifter och hålla celler hydratiserade.