Hur att äta bra medan backpacking

Att upprätthålla energi medan backpacking är mycket viktigt, men så är den näring av den mat du konsumerar under din resa. Att vara medveten om de näringsämnen i vissa livsmedel kommer att göra mer än att hålla dig på din resa - de kommer att ge de nödvändiga kemiska föreningar för att effektivt använda mat och hålla dig lastbilstransporter. Instruktioner
1

Tänk alla livsmedelsgrupper. Det kan vara praktiskt att bara föra godis och makaroner och ost, men det kommer inte att ge dig rätt näringsämnen. Frukt och grönsaker kan alla torkas i en matdehydrator innan du beger dig ut på en resa. Överväg torka en stor del av olika frukter och göra en näringsrik trail mix.
2

Kom ihåg att äta proteiner. Protein finns i många livsmedel, men en stor andel finns i kött. Beef Jerky har en stor andel av ditt dagliga värde av protein. Andra livsmedel som ger dig protein är fullkorn bröd, jordnötssmör och barer energi särskilt utformade för motion. Se till att få minst 15 till 10 g protein per dag. Addera 3

Ät komplexa sockerarter, inte enkla sockerarter. Livsmedel som korn och havre tar längre tid att bryta ner till glukos - vad kroppen absorberar och använder för energi - och därför ger dig ihållande energi. Omvänt kommer det socker i godis tas upp omedelbart, vilket ger dig en energi brast följdes snabbt av en energi krasch.
4

Ät mat med fiber. Frukt är en utmärkt källa till fiber, och torkad frukt kommer att behålla detta näringsämne. Fiber hjälper till med matsmältning och ämnesomsättning, och kommer att hålla din kropp processer fungerar konsekvent.
5

Upprätthålla en antioxidant-rik kost. Blåbär är en av de mest antioxidantrika frukter som finns i naturen. Antioxidanter hjälper med övergripande hälsa genom att slåss mot "fria radikaler" - partiklar i kroppen som attackerar dina celler och SAP din energi. Upprätthålla en frukt-tung diet för att hålla dessa i schack.