Hur att äta mat som bekämpa influensa

Under kalla och influensa säsong, de flesta människor vet att för att förhindra influensa genom att tvätta händerna ofta, använder handdesinfektion och undvika kontakt med människor som är sjuka. Trots dessa försiktighetsåtgärder är effektivt för att förebygga sjukdom, såsom influensa, är det också viktigt att lägga rätt kost till din arsenal av försvar. I själva verket finns flera livsmedel som har visat sig stärka immunförsvaret och hjälpa till att förebygga influensa. Saker du behöver
Frukt
Grönsaker
vitlök
Yoghurt
citronsaft
Visa fler instruktioner
1

äter en kost av färgglada frukt och grönsaker för att förhindra influensa. Färgglada livsmedel innehåller höga halter av antioxidanter som vitamin C och betakaroten. Några föreslagna livsmedel att inkludera i din kost är morötter, sötpotatis, spenat och mörka blad sallad.
2

Lägg mer vitlök till din kost för att stimulera vita blodkroppar och förebygga influensa. Du kan också ta vitlök tillägg om du inte gillar att äta vitlök själv. Addera 3

Drick fyra matskedar citronsaft per dag för att hålla rätt pH-nivån i kroppen. Detta gör hälsosamma bakterier att frodas och bekämpa infektioner och förhindra influensa.
4

Ät mer yoghurt, företrädesvis sådana med probiotika i dem. Sikta på två portioner av levande kultur yoghurt per dag. Inte bara kommer detta att stärka matsmältningssystemet, men också stärker immunförsvaret och hjälper till att förhindra influensa.