Hur att äta mindre och gå ner i vikt genom att tugga mer

Tugga maten nästan har blivit ett minne blott som portionsstorlekar fortsätter att bli större, fetare och mer giftigt för ditt system. Att ta sig tid att sakta ner och faktiskt smaka din mat kommer att hjälpa dig att avgöra om det du äter är lämplig för näring och hjälpa dig att avgöra när du är nöjd och kan sluta. Instruktioner
1

Forskning en makrobiotisk livsstil. En av de huvudsakliga principerna i makrobiotisk livet är att tugga varje tugga av mat 50 till 100 gånger. Som saliv spelar en viktig faktor i behandlingen och bryta ner mat, måste du låta din mat som ska ingå i saliv. Tugga här mycket bryter ner maten i princip gröt, så din mage har mindre att göra och energin från maten lättare absorberas.
2

Lösa till faktiskt smaka din mat. Tugga varje munsbit 50 till 100 gånger innebär att du tydligt smaka vad du lägger in i din kropp. Din hjärna kommer att skicka nöje eller missnöje ledtrådar baserat på kvaliteten på maten du äter. Om du gör detta, börjar du automatiskt att röra sig bort från ohälsosamma meny val, eftersom kemiskt bearbetade eller tillverkade livsmedel inte håller sig väl i "tugga testet." Addera 3

Begå till en viss tid för att prova denna livsstilsförändring och förvänta sig att se resultat. Folk stannar naturligtvis bara blyg av ett genombrott. Åta sig att tugga mer för att gå ner i vikt och äter mindre under minst två veckor, men helst en hel månad.
4

Checka in och utvärdera hur förändringen har hjälpt dig och vad har varit svårt. Bestäm om du vill fortsätta när du har nått ditt engagemang och göra ett nytt mål för både livslängd och tuggar per tugga. Addera